د.ريهام عبدالخالق
•
ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية
mayyadah
•
mayyadah :
تصحيح المعلومه 8 كليو في الشهر مو باسبوع كم الحد الطبيعي لنزول في الشهر كوني مرضع:39:تصحيح المعلومه 8 كليو في الشهر مو باسبوع كم الحد الطبيعي لنزول في الشهر كوني مرضع:39:
عمري 25
متزوجه وعندي3اطفال
وزني94
طولي164
ومرضع
وزنك المثالي هو 64 كجم
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
دكتوره انت اعطيتني هذا النظام وبدي اسالك1= كم هذا النظام بنزل الوزن في الاسبوع مع رياضه ساعتبن في اليوم
2=كم استمر على هذا النظام بنفع لاكتر من شهر
3= فوق قلت لك انا مرضع بدي اعرف حاجتي من السكريات هل هي بشكل يومي ام ماذا يعني انا ما بحط السكر الابيض على المشروبات في اليوم يعني سوالي بيصير اكتفي بملعقه عسل صغيره في اليوم او اذا ما اخدت عسل بيصير اكل حبه معمول واحده او بسكويت الشاي 3 حبات او بيصير الواحد يكتفي بالفواكه فقط بدون ما تدخل ماده السكر في يومي علما اني ناويه على نزول 6 كليو شهر يعني باختصار بدي اعرف بالظبط حاجتي لسكر يوميه ام اسبوعيه ام ماذا اسف بس علشان تفهمي علي:39:
متزوجه وعندي3اطفال
وزني94
طولي164
ومرضع
وزنك المثالي هو 64 كجم
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
دكتوره انت اعطيتني هذا النظام وبدي اسالك1= كم هذا النظام بنزل الوزن في الاسبوع مع رياضه ساعتبن في اليوم
2=كم استمر على هذا النظام بنفع لاكتر من شهر
3= فوق قلت لك انا مرضع بدي اعرف حاجتي من السكريات هل هي بشكل يومي ام ماذا يعني انا ما بحط السكر الابيض على المشروبات في اليوم يعني سوالي بيصير اكتفي بملعقه عسل صغيره في اليوم او اذا ما اخدت عسل بيصير اكل حبه معمول واحده او بسكويت الشاي 3 حبات او بيصير الواحد يكتفي بالفواكه فقط بدون ما تدخل ماده السكر في يومي علما اني ناويه على نزول 6 كليو شهر يعني باختصار بدي اعرف بالظبط حاجتي لسكر يوميه ام اسبوعيه ام ماذا اسف بس علشان تفهمي علي:39:
mayyadah
•
3= فوق قلت لك انا مرضع بدي اعرف حاجتي من السكريات هل هي بشكل يومي ام ماذا يعني انا ما بحط السكر الابيض على المشروبات في اليوم يعني سوالي بيصير اكتفي بملعقه عسل صغيره في اليوم او اذا ما اخدت عسل بيصير اكل حبه معمول واحده او بسكويت الشاي 3 حبات او بيصير الواحد يكتفي بالفواكه فقط بدون ما تدخل ماده السكر في يومي علما اني ناويه على نزول 6 كليو شهر يعني باختصار بدي اعرف بالظبط حاجتي لسكر يوميه ام اسبوعيه ام ماذا اسف بس علشان تفهمي علي:39:
السلام عليكم
مارأيك يادكتورة بأستخدام الخل للتنحيف مثلا( وضع ملعقة خل في كاس ماء وشربه بعد كل وجبة )
هل له مضار؟
مارأيك يادكتورة بأستخدام الخل للتنحيف مثلا( وضع ملعقة خل في كاس ماء وشربه بعد كل وجبة )
هل له مضار؟
الصفحة الأخيرة