دكتوره جزاكي الله خيرا معلش استحمليني حابه احكيلك عن معاناتي
فانا وزني زاايد بالمره وفي زياده مستمره والحمدلله علي كل حال
الوزن 167 وما تطني اني اخطات الرقم الرقم فعلا كدا
الطول برضو 167
السن تخيلي 25
الحاله الاجتماعيه متووجه ولله الحمد ومعايا اطفال
اصلا كان وزني زايد من زمااان لكن قبل الجواز عملت ريجيم ووصل وزني 135 وبعدين نتيجه للحمل والولاده المتكررين وصل وزني الان زي ما انتي شايفه ياريت تقوليلي علي نظام ينفع معايا واعمل ايه وياريت تتابعيني ولو علي الخاص لاني بصراحه تعباااننه ن وزني لانه في زياده مستمره
وجزاكي الله خيرا
دكتوره جزاكي الله خيرا معلش استحمليني حابه احكيلك عن معاناتي
فانا وزني زاايد بالمره وفي زياده...
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم