كوبونات الراقية تسجيل الدخول

رورو1408
رورو1408 •
انا كان وزني80 سويت رجيم ورياضه :7_5_127:ونزلت الى 72بس جاني فقردم وتساقط في الشعر وسواد تحت العين ابغى تعطيني اسماء فيتامينات علا شان تساقط الشعر وفقر الدم و السواد الي تحت العين وحتى وجهي صار شاحب ودبلان لاني ابغى اكمل الرجيم حتى يصبح وزني65

انا عمري23
وزني72
طولي163
نسبت HB=10
نسبتHCT=29.1 :06:
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
اياداوي اياداوي :
بوركت يا دكتورة والله يكثر من امثالك ابي اعلمك اني ماعنديش ارادة فممكن نتواصل معك اسبوعيا حتى نوصل للوزن المناسب واناكون شاكرتلك كل تعاونك واسلوبك الرائع وابي اسالك كم ينزل هذا الرجيم في اسبوع او في الشهر وممكن نشرب شاي بدون سكر شكرا:26:
بوركت يا دكتورة والله يكثر من امثالك ابي اعلمك اني ماعنديش ارادة فممكن نتواصل معك اسبوعيا حتى...
يمكن التواصل اسبوعيا
والشاي بدون سكر
يقلل 6 كجم شهريا
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
ريم القمورة ريم القمورة :
يعطيكي الف عافية دكتورة... طيب ايش هي التمارين اللي مفروض اسويها مع النظام الطول:167 الوزن:49,5 وتقبلي تحياتي:)
يعطيكي الف عافية دكتورة... طيب ايش هي التمارين اللي مفروض اسويها مع...
وزنك المثالي هو 64 كجم
تمارين تحت اشراف مدربة رياضية حتى لا تمارسين اي رياضة تسبب نزول وزنك

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
موز وفراوله موز وفراوله :
السلام عليكم انا متزوجه عمري 27 سنه لدي طفلتين الصغيره لديها سنه وزني 80 والطول150 لا ارضع استخدم مانع جينيرا واشرب شاي اخضر بالنعناع مع عصير نص ليمونه وقلتي انه مفيد _امارس الرياضه يوميا على السير اربعه كيلو في ساعه وعشر ثم بعض التمارين في ايام الدوره امشي فقط اثنين كيلو في اربعين دقيقه هل هو مناسب وقت الدوره ولا خطر على الارحام _والاستحمام وقت الدوره هل هو فعلا مضر_ وفي منقوع الكمون والليمون هل تنصحيني باستخدامه مره صباحا على الريق لان عندي مشكله البطن وانا شايله المراره من اربع سنين _وما رايك في عصير الانناس بدون سكر هل يفيد _وممكن تعطيني نظام يساعد على حرق الدهون اسرع ومشكوره يا دكتوره على ردودك واسفه على الاطاله.
السلام عليكم انا متزوجه عمري 27 سنه لدي طفلتين الصغيره لديها سنه وزني 80 والطول150 لا ارضع استخدم...
وزنك المثالي هو 50 كجم
بالنسبة للمشي والاستحمام وقت الدورة استشيري طبيبة نساء
يمكنك شرب الكمون والليمون ولكن اذا كانت معدتك حساسة فلا تشربيه على الريق
الاناناس الطبيعي هو الذي يساعد في حرق الدهون


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
@@ غربة مشاعر @@ @@ غربة مشاعر @@ :
الف شكر لك دكتورة رهام ....
الف شكر لك دكتورة رهام ....
لا شكر على واجب