وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك مثالي ماشاء الله
انا عمري 24وزني 58 وطولي52 1 متزوجة وعندي بنت كان وزني 45 وصار 64 ونزلت مع رياضة 60 وصار وزني ثابت بعدين سويت رجيم وصل56 وبعدين زدت وصل 58 ابغى رجيم يناسبني معليش طولت في الكلام وايش رايك في الاعشاب الصنية لتخسيس والشي الاخضر وحبوب ردكتل وايهما افضل واستخدم حبوب منع الحمل ياسمين
شمسQ
•
السلام عليكم
اختي انا طولي 160 وزني زايد في السنتين الاخيرتين وصل 86
وفحصت عند الدكتورة وذلك لاني تعبانة وقالت لي ان هناك دهون على الكبد والبنكرياس نشط
وقالت لي ان هذا هوmetabolic syndrome
انصحيني جزاج **** في احسن رجيم
اختي انا طولي 160 وزني زايد في السنتين الاخيرتين وصل 86
وفحصت عند الدكتورة وذلك لاني تعبانة وقالت لي ان هناك دهون على الكبد والبنكرياس نشط
وقالت لي ان هذا هوmetabolic syndrome
انصحيني جزاج **** في احسن رجيم
الصفحة الأخيرة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
وانصحها بشرب القرفة فانها تساعد على خفض السكر
وتجنب النوم بعد الاكل وممارسة الرياضة