د.ريهام عبدالخالق :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حبيبتي اشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء وما لا يقل عن لتر حليب يوميا وبالنسبة لوزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم ساعطيكي نظام ستجدينه في هذا الرابط:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حبيبتي اشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء وما لا يقل عن لتر حليب...

ranuna :

دكتوره الرابط مش عايز يفتح معايا

دكتوره الرابط مش عايز يفتح معايا

بـروق :

السلام عليكم دكتورة أنا عمري 28 وطولي 160 ووزني 75 وفصيلة دمي +O من فضلك، أريد نظام غذائي صحي لأنقاص الوزن اللي المفروض أنقصه خلال شهر رمضان..... وجزاك الله خير.

السلام عليكم دكتورة أنا عمري 28 وطولي 160 ووزني 75 وفصيلة دمي +O من فضلك، أريد نظام غذائي...

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم فعندما يقل وزنك ستختفي عندك بروز البطن فاليكي هذا النظام:الفطار: كوب حليب كبير متوسط الدسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج الغداء: قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة بعد الغداء: فاكهه ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالطحينة + 1/4 خبز اسمر العشاء: قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي)+ بيضة مسلوقة + كوب كبير لبن خالي الدسم او: كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم فعندما يقل وزنك ستختفي عندك بروز البطن فاليكي هذا...