كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
**طبيبة القلوب** **طبيبة القلوب** :
الف شكر وامتنان لك ياغاليتي ريهام استفدت من نصائحك كثيرا وهل ترين اني احتاج ان اخذ فيتمينات او لا ؟؟؟؟؟؟؟ وهل الفايتمن يعمل على زيادة الوزن ؟؟؟؟؟ وشكرا جزيلا
الف شكر وامتنان لك ياغاليتي ريهام استفدت من نصائحك كثيرا وهل ترين اني احتاج ان اخذ فيتمينات...
الفيتامين لا يزيد الوزن
ويمكنك اخذ ثيرجراان للحديد
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
دلع% دلع% :
اهلين اختي ريهام انا وزني الحين 51كم وطولي 156 بس شكلي واضح عليه النحف مره وبالنسبه للهيموجلوبين ماادري كم بس انا عندي فقر دم ومشكوره حبيبتي تعبتك معي
اهلين اختي ريهام انا وزني الحين 51كم وطولي 156 بس شكلي واضح عليه النحف مره وبالنسبه...
وزنك المثالي هو 54 كجم حبيبتي قومي بزيادة كمية الاكل الذي تتناولينه
وبالنسبة لفقر الدم اليكي هذه الارشادات:


1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت – البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناول بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغير ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها
الملكة الباكية
الملكة الباكية •
السلام عليكم دكتورة
عندي سؤال عن نزول الوزن
انا صارلي بديانة بتخفيف اكل ورياضة يوميا من 5/7/2007
يعني باقي عشر ايام ويصير لي 3 اشهر
والحمد لله وزني بنزول
بس بغيت اسال
ماهو معدل النزول الصحي بالشهر
انا بينزل وزني كل شهر 5 كيلو هل هو كثير وهل اذا وصلت لهدفي ورجعت لاكلي العادي طبعا انا هلق اكلي عادي وان شاء الله مابرجع ابدا لعاداتي الخاطئة هل بيرجع الوزن
انا هلق طولي 164 ووزني حاليا 63
ومن اول مابدأت كان 76 بسبب الولادة طبعا مو بسبب الاكل لانو بعمري ما تعدى وزني ال 65
وجزاكي الله خيرا
وشو رايك برياضة نط الحبل
وجزاكي الله خيرا
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الملكة الباكية الملكة الباكية :
السلام عليكم دكتورة عندي سؤال عن نزول الوزن انا صارلي بديانة بتخفيف اكل ورياضة يوميا من 5/7/2007 يعني باقي عشر ايام ويصير لي 3 اشهر والحمد لله وزني بنزول بس بغيت اسال ماهو معدل النزول الصحي بالشهر انا بينزل وزني كل شهر 5 كيلو هل هو كثير وهل اذا وصلت لهدفي ورجعت لاكلي العادي طبعا انا هلق اكلي عادي وان شاء الله مابرجع ابدا لعاداتي الخاطئة هل بيرجع الوزن انا هلق طولي 164 ووزني حاليا 63 ومن اول مابدأت كان 76 بسبب الولادة طبعا مو بسبب الاكل لانو بعمري ما تعدى وزني ال 65 وجزاكي الله خيرا وشو رايك برياضة نط الحبل وجزاكي الله خيرا
السلام عليكم دكتورة عندي سؤال عن نزول الوزن انا صارلي بديانة بتخفيف اكل ورياضة يوميا من...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم
معدل خ كجم بالشهر معدل جيد
اذا رجعتي الى عاداتك الخاطئة بالاكل سوف تستعدين وزنك مرة اخرى
الملكة الباكية
الملكة الباكية •
د.ريهام عبدالخالق د.ريهام عبدالخالق :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم معدل خ كجم بالشهر معدل جيد اذا رجعتي الى عاداتك الخاطئة بالاكل سوف تستعدين وزنك مرة اخرى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم معدل خ كجم بالشهر معدل جيد اذا...
جزاكي الله خيرا دكتورة على الرد
وان شاء الله ماارجع لعاداتي باذن الله :)