توتو الشجاعه
•
جزاك الله خير على هذي النصيحه
جزاك الله خير على هذي النصيحهجزاك الله خير على هذي النصيحه
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
ام ود1
•
هلا الدكتوره ريهام من جد الف شكر على مساعدتك للبنات وجعلها الله لكي في ميزان حسناتك
ابغى اسالك انا وزني 68 حاليا وطولي 162 وصارلي 5 اشهر ولدت وكان وزني 70 بعد الولادة وطبعا ولادة طبيعية بس نفسيتي تعبت جالسه اخفف كمية الاكل وفي الليل انام بدون عشاء وعلى الريق اشرب كاسان مويه مع ليمون ولافي فايده ايام يكون وزني 68 وايام رجع لل 70 والله تعبت وماني عارفه ايش اسوي مع العلم اني وقفت الرضاعة بعد ماطلعت من الاربعين لاني طالبه جامعية وطول يومي بالجامعة
ومشكلة البطن كاني حامل بالشهر السادس وماني عارفه ايش اسوي
فارجوك ساعديني هل اشرب حبوب خاصة للتنحيف بس خايفه منها
اعتمد على الله اولا ثم عليك بحل مشكلتي لان زوجي مررره تضايق من سمنتي وكرشتي مع العلم انها الولادة الثالثة وفصيلة دمي O+
ابغى اسالك انا وزني 68 حاليا وطولي 162 وصارلي 5 اشهر ولدت وكان وزني 70 بعد الولادة وطبعا ولادة طبيعية بس نفسيتي تعبت جالسه اخفف كمية الاكل وفي الليل انام بدون عشاء وعلى الريق اشرب كاسان مويه مع ليمون ولافي فايده ايام يكون وزني 68 وايام رجع لل 70 والله تعبت وماني عارفه ايش اسوي مع العلم اني وقفت الرضاعة بعد ماطلعت من الاربعين لاني طالبه جامعية وطول يومي بالجامعة
ومشكلة البطن كاني حامل بالشهر السادس وماني عارفه ايش اسوي
فارجوك ساعديني هل اشرب حبوب خاصة للتنحيف بس خايفه منها
اعتمد على الله اولا ثم عليك بحل مشكلتي لان زوجي مررره تضايق من سمنتي وكرشتي مع العلم انها الولادة الثالثة وفصيلة دمي O+
ام ود1 :
هلا الدكتوره ريهام من جد الف شكر على مساعدتك للبنات وجعلها الله لكي في ميزان حسناتك ابغى اسالك انا وزني 68 حاليا وطولي 162 وصارلي 5 اشهر ولدت وكان وزني 70 بعد الولادة وطبعا ولادة طبيعية بس نفسيتي تعبت جالسه اخفف كمية الاكل وفي الليل انام بدون عشاء وعلى الريق اشرب كاسان مويه مع ليمون ولافي فايده ايام يكون وزني 68 وايام رجع لل 70 والله تعبت وماني عارفه ايش اسوي مع العلم اني وقفت الرضاعة بعد ماطلعت من الاربعين لاني طالبه جامعية وطول يومي بالجامعة ومشكلة البطن كاني حامل بالشهر السادس وماني عارفه ايش اسوي فارجوك ساعديني هل اشرب حبوب خاصة للتنحيف بس خايفه منها اعتمد على الله اولا ثم عليك بحل مشكلتي لان زوجي مررره تضايق من سمنتي وكرشتي مع العلم انها الولادة الثالثة وفصيلة دمي O+هلا الدكتوره ريهام من جد الف شكر على مساعدتك للبنات وجعلها الله لكي في ميزان حسناتك ابغى اسالك...
وزنك المثالي هو 60 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
ام ود1
•
بارك الله فيك دكتوره ريهام
بس ما نصحتيني وش اسوي للكرش والحبوب او الشاي الخاص بالتنحيف
وجزاك الله الف خير
بس ما نصحتيني وش اسوي للكرش والحبوب او الشاي الخاص بالتنحيف
وجزاك الله الف خير
الصفحة الأخيرة