وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حبيبتي اشربي يوميا كوب ماء مضاف اليع عصير ليمونة واشربي كوب مرامية يوميا وقومي بعمل تمارين للبطنوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حبيبتي اشربي يوميا كوب ماء مضاف اليع عصير ليمونة واشربي كوب...
وزنك المثالي هو 55 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةوزنك المثالي هو 55 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع...
صباح الخير دكتورة هنادي ودكتورة رهام انا ام للطفلين ولادة قيصرية عمري 29 ووزني 49 وطولي 147 سوالي كم انزل من وزني عشان يكون وزني مناسب للطول وعندي مشكلة الزنود ابغي كريم يساعد علي شدها التمارين ماحسيت افادتني وهل المشي علي السير افيدني والبطن بارزة شوي ايش الحل
شكرا علي الاجابة بس ياليت توضحي التمارين الا تساعد علي شد الجسم او ترسليها لي علي الخاص وكم امشي علي السير وماذا افعل للشد الزنود وهي مشكلتي الاساسيه 0000 وهل يوجد كريمات تساعد علي شدها