مشكورين على المساعدة حبيت أسألكم عن بعض الفيتامينات لزيادة الوزن واتمنى تشوفولي شو افضل فيتامين هذي اسماء بعض الفيتامينات ميكسافيت جلوفيت سوستاجين غذاء ملكات النحل دينا ميزان organon anafranilمشكورين على المساعدة حبيت أسألكم عن بعض الفيتامينات لزيادة الوزن واتمنى تشوفولي شو افضل...
هل الحاله النفسيه تأثر على نزول الوزن؟ وشكرا مقدما..هل الحاله النفسيه تأثر على نزول الوزن؟ وشكرا مقدما..
manar-s :
أساتذتي الفاضلات انا ما تركت شي إلا وما ستخدمته من شان اسمن لكن ما طلعت بنتيجه لكن اشك ان معي دود فتكفون عطوني علاج له شاكره لكمأساتذتي الفاضلات انا ما تركت شي إلا وما ستخدمته من شان اسمن لكن ما طلعت بنتيجه لكن اشك ان معي دود...
اشكرك يا دكتورة هنادي والدكتورة ريهام مساءك ورد للجميع ودي استفسر انا عندي مشكله في منطقه البطن فيها كرش وزني 48 وطولي 154 وعمري 27 سنه ودي اسوي رجيم نظامي وعندي شيخوخه مبكرة وانا فيتامين D وكالسيوم اتمنى تعطيني حل ممكن؟؟؟؟؟؟؟؟اشكرك يا دكتورة هنادي والدكتورة ريهام مساءك ورد للجميع ودي استفسر انا عندي مشكله في منطقه البطن...
الرجيم سيقلل وزنها ككل بنفس النسب التي عليه الان
اي ستظل المنطقة العلوية اكبر من الاسفل
وزنها المثالي هو 55 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار