د.ريهام عبدالخالق
•
في الحقيقة ما سمعت عن هذه المعلومة من قبل
ام_جنا :
السلام عليكم انا الي اعاني من سمن الارداف والافخاذ وقلتي احتاج لرجيم مع المشي .....لو تكرمتي احتاج لرجيم مناسب وكم ساعه امشي في اليوم ؟ والارداف لها رياضة معينة؟ شكراالسلام عليكم انا الي اعاني من سمن الارداف والافخاذ وقلتي احتاج لرجيم مع المشي .....لو تكرمتي...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما هو وزنك وطولك
المشي نصف ساعة متواصلة
ما هو وزنك وطولك
المشي نصف ساعة متواصلة
السلام عليكم دكتووورة اختي وزنها 76 وطولها 158 فممكن دكتوورة رجيم خاص لها وبشنو تنصحينها مع الرجيم ولكي جزيل الشكرالسلام عليكم دكتووورة اختي وزنها 76 وطولها 158 فممكن دكتوورة رجيم خاص لها وبشنو تنصحينها مع...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنها المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
وزنها المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
دكتوررررررررررره اعاني من النحااافه وزني 51 وطولي 167 ابي اسمن قبل الصيفيه ع فكره عندي ألم باسناني وبالفك هل هذا سبب نحفي ابي اسمن مابقى للجازه الاشهر وعندنا عروس وفشله اقعد ارفع واهبط بسنتيان والسروال :)دكتوررررررررررره اعاني من النحااافه وزني 51 وطولي 167 ابي اسمن قبل الصيفيه ع فكره عندي ألم...
وزنك المثالي هو 64 كجم
ارجو ان تعالجي هذا الالم حتى لا تالمي عندما تتناولي طعامك
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
ارجو ان تعالجي هذا الالم حتى لا تالمي عندما تتناولي طعامك
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
السلام عليكم د/ هنادي د/ريهام كيف حالكم .. إن شاء الله تكونوا في أتم الصحه والعافيه .. أشكركم على تعاونكم ومساعدتكم لنا .. والشكر أيضآ لصاحبة الموضوع جزاكم الله خيرآ .. بالنسبه لي يادكتوراتي العزيزات أنا بنت وأعاني من النحآفه وملييييييييت من شي اسمه نحافه أبي اودع النحافه وأكون رشيقه وريانة الجسم يعني مابي أكون سمينه مرررررهـ لااااااااااااا أبي أكون مربربه :hahaha: وش تنصحوني فيه من حبوب ولا حلبه ولا برنامج غذائي ولا إيش ؟؟ ودي أسمن سآعدوني بليز.. على فكرهـ ترا أنا شهيتي معدووووووومه مررررهـ ماعندي شهيه أبد ,, وأكلي ضعييييييييف جدآ وعندي مشاكل بالمعدهـ.. فماذا تنصحووووووووني ؟؟ وما رأيكم ببودرة جيفرال لتسمين الخدود؟هل تنصحوني بإستعمالها؟ وهل لها أضرار بالمستقبل؟ وشكرآ جزيلآ لكم عالتعاون .. باركـ الله فيكمـ ..السلام عليكم د/ هنادي د/ريهام كيف حالكم .. إن شاء الله تكونوا في أتم الصحه والعافيه .. أشكركم...
في الحقيقة ما سبق ان جربت هذه البودرة مع احد الحالات لدي
ما هو وزنك وطولك
ما هو وزنك وطولك
الصفحة الأخيرة