مكيه في الكليه
السلاااااامـ عليكمـ


ربي يعطيكم ألف عافيه على ها المجهووود ..


بس حبيت استفسر انا عمري 20 وطولي 163 ووزني 74

يا تري ايش الوزن المناسب لي .. وانا الحيت 3 اسابيع اتبع حميه على مزاجي

ونزلت بس كيلو الي هو صار وزني 73

ياليت لو تعطيني حميه تنزل وزني بسرعه .. وكمان ايش اعمل بعد ما انزل الوزن المطلوب

عشان اثبته على الوزن الي وصلت له

وبعد سؤال هل صحيح ان شرب الماء على الريق يزيل الكرش وكم الفترة حتى تزول الكرشه

وابي كمان اتخلص من الفخود ..

الحين امشي شوي بالبيت .. بس ان شاء الله يوم الاربعاء راح ابتدي مشي سااعه في اليوووم


وشكراً
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ورحمة الله أنا حامل فى النصف الثانى من الشهر السابع ولكن وزنى لا يزيد وهذا بلتالى يؤ ثر على حجم البيبى خاصة أنى حامل بتوأمفما هو النظام الغذائى الذى يساعد على ذيادة حجمهم ووزنى على الرغم أنى أعانى من حرقان فى المعدة ولا يكون عندى قابلية للطعام أرجو منكى الرد للأهمية (الدكتورة كتبتلى على جروث فورميلا ) وأنا لا أحبة وأتمنى أن أستبدلة بوجبات طبيعية
السلام عليكم ورحمة الله أنا حامل فى النصف الثانى من الشهر السابع ولكن وزنى لا يزيد وهذا بلتالى...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اليكي هذا النظام عزيزتي
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية

د.ريهام عبدالخالق
دكتوره لو سمحتي ابغى اعرف الوزن المثالي لجسمي انا وزني57وطولي151واعطيني نظام امشي عليه
دكتوره لو سمحتي ابغى اعرف الوزن المثالي لجسمي انا وزني57وطولي151واعطيني نظام امشي عليه
وزنك المثالي هو 50 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاستاذة هنادي والاستاذة ريهام انا عملت عملية تلقيح مجهري واخذت منشطات ولم تنجح والان اصبح عندي كرش وزني حوال70 اريد ان اسال هل يذهب هذا الكرش اذا عملت رجيم او تمارين رياضية ام ان هذه لانها السبب هو هرمونات في الجسم وليس دهون او اكل لا تذهب بالرجيم ارجو ان تنصحوني وشكرا لجهودكن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاستاذة هنادي والاستاذة ريهام انا عملت عملية تلقيح مجهري واخذت...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وايضا بالرجيم سيقل حبيبتي

ما هو طولك
د.ريهام عبدالخالق
دكتورتي الفاضلتان عندي أستفسار بخصوص الأكل بعد الرياضة هل صحيح أنه يزيد الوزن أو يحافظ عليه وإذا كان صحيح بعد كم ساعة من عمل المشي والرياضه أكل مشكوووووورات وممنونات :27:
دكتورتي الفاضلتان عندي أستفسار بخصوص الأكل بعد الرياضة هل صحيح أنه يزيد الوزن أو يحافظ عليه وإذا...
الرياضة اذا مارستيها يكون في اي وقت خلال اليوم ماعدا بعد الاكل مباشرة تنتظري ساعتين