د.ريهام عبدالخالق
•
لا يؤثر على الوزن
الاخت ريهام الله يسعدك ويعطيكي العافيه تسلمي عالرد بس ماقلتيلي كم مره انط باليوم عشان انحف اذا الله اراد وحبيتي وش تنصحيني عشان اضعف لانه التخفيف مانفع معي قرب الزواج وانا مثل ماناالاخت ريهام الله يسعدك ويعطيكي العافيه تسلمي عالرد بس ماقلتيلي كم مره انط باليوم عشان انحف اذا...
في الحقيقة ما عندي فكرة بالضبط عن عدد مرات النط باليوم التي تكون مناسبة
فارجو ان تستشيري متخصصة بالرياضة
فارجو ان تستشيري متخصصة بالرياضة
انا ابغى اسأل عن حبوب الخميره من الصيدليه هل صحيح انها تؤثر على الهرمونات
وقد تسبب العقم ؟ وشكرااااااااا
وقد تسبب العقم ؟ وشكرااااااااا
السلام عليكم انا محتاجه مساعدتكم انا عمري28ووزني 98وطولي 165 وفصيله دمي o+ اريدحميه غذائيه وتمارين تناسبني لأني مسويه عمليه قيصريه قبل سنهالسلام عليكم انا محتاجه مساعدتكم انا عمري28ووزني 98وطولي 165 وفصيله دمي o+ اريدحميه غذائيه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
دكتورتنا الغالية
أنا أم مرضع لطفلة عمرها 3 أشهر وتعتمد اعتماااااد كلي على صدري وأبغى رجيم يساعدني على التخلص من وزني الزائد بدون ماتتأثر كمية الحليب
الطول 150 والوزن
66،،،،،،،
ومشكورة مقدما///
أنا أم مرضع لطفلة عمرها 3 أشهر وتعتمد اعتماااااد كلي على صدري وأبغى رجيم يساعدني على التخلص من وزني الزائد بدون ماتتأثر كمية الحليب
الطول 150 والوزن
66،،،،،،،
ومشكورة مقدما///
الصفحة الأخيرة