د.ريهام عبدالخالق
•
لمدة شهر
ياليت تجاوبيني ؟؟ انتظرياليت تجاوبيني ؟؟ انتظر
يوجد عدة فيتامينات في السوق منها المتخصص فقط في الشعر مثل هيردال
:( ياليت على الاقل تقولو لي شي نظام لتثبيت الوزن بس:( ياليت على الاقل تقولو لي شي نظام لتثبيت الوزن بس
التبيت يكون بالرجوع تدريجيا الى اكلك الطبيعي ولكن استمري بالرياضة و الابتعاد قدر الامكان عن الحلويات والمقليات
وينك يا د. ريهااااااااام اطلب منك حمييييه لو سمحتي :26::26:وينك يا د. ريهااااااااام اطلب منك حمييييه لو سمحتي :26::26:
وزنك المثالي هو 58 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
مرحبااااا دكتورات المنتدى :
:(والله العظيم يادكتوره اني متضايقه حيل ودايم زوجي يعذرب على لان ماعندي ارداف
والمشكله اذا سمنت سمنت المنطقه العلويه والي تحت بح ما فيه شي والله جسمي كانه جسم مصارع
اذا عندكم حل لا تبخلون على
:(والله العظيم يادكتوره اني متضايقه حيل ودايم زوجي يعذرب على لان ماعندي ارداف
والمشكله اذا سمنت سمنت المنطقه العلويه والي تحت بح ما فيه شي والله جسمي كانه جسم مصارع
اذا عندكم حل لا تبخلون على
الصفحة الأخيرة