د.ريهام عبدالخالق
•
ان شاء الله ما يزيد وزنك
vtvt :
السلام عليكم س1/ كم عدد السعرات الحراريه في الكوب الصغير من ايس كريم لندن دايري +وكون زون +وباسكن روبنز بالكاكاو+ وايس كريم سندوتش جامبو؟ س2/ ماهي افضل انواع الايس كريم المناسبه للرشاقه والتي لاتزيد الوزن والقليلة السعرات؟السلام عليكم س1/ كم عدد السعرات الحراريه في الكوب الصغير من ايس كريم لندن دايري +وكون زون...
في الحقيقة بالنسبة للمنتجات التي ذكرتيها فكلها جديدة وسعراتها مدونة على عبوتها
السلام عليكم مشكوره د ريهام على الرد انا وزني 43 وطولي 146 ابي نظام غذاء مع الفتامينات جلوفيت او نكسافيت مع العلم انا اخذ حبوب منع الحملالسلام عليكم مشكوره د ريهام على الرد انا وزني 43 وطولي 146 ابي نظام غذاء مع الفتامينات جلوفيت...
وزنك المثالي هو 48 كجم
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
لين 2009 :
السلام عليكم ورحمة الله ويركاته دكتوره انا الحين لي شهر من اول ما بدأت الرجيم ونزلت 6كيلو هل يعتبر نزولي سريع لاني سمعت ان الوزن اذا نزل بسرعه يرجع بسرعه وكم النزول الصحي في كل شهر وجزيت خيراالسلام عليكم ورحمة الله ويركاته دكتوره انا الحين لي شهر من اول ما بدأت الرجيم ونزلت 6كيلو هل...
هذا معدل جيد للنزول
ابغى اسال عن شوربة ماجي هل صحيح تحرق الدهون؟ وايش رايك في رجيم التفاح؟؟؟؟؟هل يسبب مرض السكر؟ابغى اسال عن شوربة ماجي هل صحيح تحرق الدهون؟ وايش رايك في رجيم التفاح؟؟؟؟؟هل يسبب مرض السكر؟
لا تحرق الدهون
لا انصحك برجيم التفاح ليس لانه يسبب السكر ولكن لانه غير صحي
لا انصحك برجيم التفاح ليس لانه يسبب السكر ولكن لانه غير صحي
الصفحة الأخيرة