د.ريهام عبدالخالق
•
انتي فقط بحاجة البى تمارين البطن ليشد عضلات البطن المترهلة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اشكركم على حسن تعاونكم مقدما عندى 36 سنه وزنى 77كجم وطولى 160 سم ومتزوجه ولدى 3أطفال اخر طفل منهم ولدته بعمليه قيصريه من سنه ولا ارضعه طبيعى ولا امارس اى رياضيه وليس عندى اى امراض الحمدلله ولم اعمل اى رجيم قبل الآن - تقريبا وزنى ثابت من بعد ولدتى الاخيره لا يتغير اريد ان اعرف الوزن المثالى لى كام واريد نظام غذائى لى انقص به وزنى واريد ان اعرف كام سانقص فى الاسبوع لو استعملت الرجيم الذى سترشدنى اليه وشكرا لكى دكتورهالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته اشكركم على حسن تعاونكم مقدما عندى 36 سنه وزنى 77كجم وطولى 160 سم...
وزنك المثالي هو 60 كجم
سيقل وزنك باذن الله كيلو ونصف اسبوعيا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
سيقل وزنك باذن الله كيلو ونصف اسبوعيا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
صابيرو :
هلا ومرحبا .... عتدي سؤال الله لايهينك بنسبه لشوووربة الماجي هل تناسب رجيم السواااثل يعني اسوي شوربه بخلطة ماجي الجاهزه (الأكياس) واذا كانت غير مناسبه وش البديل بمسبه للملح يعني هو يحبس سوائل او شي زيكذا يعني مايسمن وخبرينا عنه تكفوووون وبنسبه هل ايام ايام اختبارات يعني وش تنصحيني فيه بنسبه للتركيز؟؟؟ ومشكوررره ياعمري على المجعوووود الرائع ياااارب يوفقكم..هلا ومرحبا .... عتدي سؤال الله لايهينك بنسبه لشوووربة الماجي هل تناسب رجيم السواااثل يعني اسوي...
عتدي سؤال الله لايهينك بنسبه لشوووربة الماجي هل تناسب رجيم السواااثل يعني اسوي شوربه بخلطة ماجي الجاهزه (الأكياس)
واذا كانت غير مناسبه وش البديل
في الاساس انا لا انصحك برجيم السوائل
بمسبه للملح يعني هو يحبس سوائل او شي زيكذا يعني مايسمن وخبرينا عنه تكفوووون
نعم يحبس السوائل
واذا كانت غير مناسبه وش البديل
في الاساس انا لا انصحك برجيم السوائل
بمسبه للملح يعني هو يحبس سوائل او شي زيكذا يعني مايسمن وخبرينا عنه تكفوووون
نعم يحبس السوائل
مشكوره يادكتوره على الرد ويعطيك الف عافيه ...بس سوال هذا الرجيم الفتره بستمر عليه لكن متى اشوف النتايج ومعقوله انحف وتروح بطني بدون رياضه لاني سالت ويقولوا ماراح ينزل وزنك بدون رياضه ومره ثانيه مشكوره ويعطيك الف عافيهمشكوره يادكتوره على الرد ويعطيك الف عافيه ...بس سوال هذا الرجيم الفتره بستمر عليه لكن متى اشوف...
الرجيم مع المشي باذن الله سيقل وزنك
هـــــــــــــلا بالدكتوره ريهام حابه اسألك الله يعطيكي العافيه هل كثره تناول الفاكهه تزيد الوزن طبعا اذا كان برتقال اوتفاح او اناناس مااقصد الموز والعنب والتمر ومن هالفواكههـــــــــــــلا بالدكتوره ريهام حابه اسألك الله يعطيكي العافيه هل كثره تناول الفاكهه تزيد الوزن...
اذا كانت زائدة عن الحد تزيد الوزن بجانب انك لا تاكلينها بمفردها طوال اليوم انما تاكلين اصناف اخر ى
الصفحة الأخيرة