ماشاء الله

ساعه الى ساعه ونص كاافيه

فوقها مهما زدتي ماراح تاخذين

الا تعب الرياضه فقط

حبيبتي رجيمك غيرصحي ابداالرجيم موحرمان من الاكل هوتقليل للاكل واذانزلتي بيرجع لك الوزن اكثرمن قبل و ماراح تقدرين تصومين عن الطعام طول عمرك حرام تعذبين نفسك الرياضه وقتهامره كثيريعني امشي ساعه واليوم الثاني غيري سوي اي نوع من انواع الرياضه والنقصان في الاسبوع اكثرمن كيلومعناته قاعدتنقصين من العضل مومن الدهون وانصحك تروحين لخبيرة تغذيه هي راح تعطيك البرنامج المناسب لك ولعمرك

الله يوفقك

مدامك حارمه نفسك جربي رجيم التمر واللبن

ينفع لك اذا انتى تقدرين تسيطرين على نفسك


حلو ومفيد بنفس الوقت


7 تمرات مع علبه لبن صغيره او زبادي قليل الدسم ثلاث مرات باليوم ( فطور _ غدا _ عشا )

دخلى سلطه لو قليله لان فيها املاح ومعادن عشان تنزلين وانتى بصحه وعافيه


اشربي برتقال على الفطور مفيد لبشرتك وشعرك وجسمك ومافيه سعرات حراريه


كلى تفااااح مفيد مع الرجيم

وربي يوووفقك