يومياتي ليوم الاربعاء:
الفطور:
٢توست - ٢نقطة
حليب ٢٠٠مل - ٢نقطة
ملعقة عسل - ١نقطة
السناك : كوب رمان حب
كوب فشار بزيت - ١نقطة
غداء:
١/٢صدر دجاج. - ٢.٥نقطة
١٥حبة عنب. - ١نقطة
كوب سلطة بملعقة زيت - ١ نقطة
ملعقتين رز. - ١. نقطة
ملعقة كتشب - ١/٢نقطة
سناك:
نصف قطعة بيتزا - ٣ نقاط
عشاء:
زبادي قليل الدسم. - ٢ نقطة
المجموع =١٧ نقطة
باقي نقطة😬
رياضة مشي تم
الماء تم
يومياتي ليوم الاربعاء:
الفطور:
٢توست - ٢نقطة
حليب ٢٠٠مل - ٢نقطة
ملعقة عسل -...
خصووصاً الشبسات والعصاير بالملى
مثال البساكيت جمع بسكوت او قشطه هههههه استهبل
مثل قشطه 20غرام نقطتين
15جرام نقطه ونص
كذا وحنا في الخدمة قلبوووه اسالي ولايردك شي ياحلوه
وحنا خواتك ونشعر بمعانت الجميع