يا بناااات عشااان الكل يمشي صح إنشالله و عشان لانضييييع

إشرايكم أقولكم شنو الشغلات إلي لازم تسوونها كل يووووووووم


الله يسلمكم شوفواا :

1- أول ما تصحين شربي كوب ماء دافىء + ملعقتين صغار خل تفاح

2- بعدها بربع أو نصف ساعة إكلي وجبة الفطور بالهنا و الشفا و طبعا إكلي

كل إلي خاطرج فيييه لما تشبعين.

3- بعد كل وجبة سويلج مطارة صغيرووونه

فيها كيس (مرامية) << يباع بالجمعية مثل الشاي

+ كيس شاي أخضر (النوع إلي تحبين) و إتركيييهم ربع ساااااعه بالمطارة

وإشربيهم مع سكر التحلية (سويت آند لو).

4- إشربي ماااااااء 3 لتر باليوووم و إن قدرتي شربي 4 لتر قسميهم على كل اليوم

5- إكلي سلطة مره وحده باليوم في وجبة العشااااء

و أضيفي لها 3-4 ملاعق زيت زيتون وأضيفي أيضا خل التفاح

بدل الليموووووون ولا تاكلين غير ربع ليمونه في اليوم

6- إعملي رياضة لمدة 20-30 دقيقة يوميا و إذا ما عندج وقت تحركي بالبيت

ناططي صعدي الدرج و نزلي 10 مرات و إنتي منسدحة تطالعين تلفزيون

إعملي تمرينات للمعده والبطن و أيضا قفي و حركي يديك و أكتافك

وإنتي تطالعين تلفزيون أو و إنتي قاعده بالصاله (لعبي مع أولادك بالبيت ;) )

7- لالالالالالازم لالالالالالالالازم لالالالالالالازم تشربين المرامية و الشاي الأخضر

قبل النووووووم و ما تنامين إلا بعد ساعتين من آخر وجبة .

8- كل ما حسيتي بالجووووع إكلي جبن حلوم أو نقانق أو مرتديلا أو بيض مقلي

9- لازم بس تاكلين 250 غرام من الأجبااااان

10-سلطه مكونه من خس + طماطه + خيارة + 10 زيتونات باليووووم بسسس



هذي النصايح إلي عندي و أتمنى من الكل الإلتزام فيهااا لأنها ستساعد

على إنقاص وزنك وإنتي بصحه و بعافية :)

مع تمنياتي لكم بالتوفيق :26::21:

مرحبااااااااااااااااااااااااا بنات،،


بنات انا فترة بسيطه عملت رجيم السعرات الحرارية وتقريبا نزلت 3 كيلو في 10 ايام بس طفشت ومليت وبطلته ،،،

المهم انا قريت ردودكم وصراحه تحمست واجد اني ابدا معاكم برجيم اتكنز ،والي لاحظته من ردود الاخوات الي مسوينه انهم نازلين كيلوات بسيطة بس المقاسات تغيرت عندهم ،هذا معناته انهم ناقصين دهون مو ميه،،،،،،

انا من اليوم بأبدا وانشالله الله يتمم علينا ونوصل للأوزان الي نبيها ..........

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكورة اموله على طرح الموضوع

وانا راح اسكر الموضوع القديم

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=205686

وكملو على راحتكم بهالموضوع

وعسى الله يوفقكم

الحمد لله

هلا بالحلوين ....ما شاء الله عليكم ........الله يوفقكم ...................:26: :26: :26:
...........
سؤال؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كم ينزل بالشهر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟(للعلم انا اكثر شئ يسمني النشويات).........
ردوا علي يا حلوين .............

د
و
ر
ي
:26: