السلام عليكم
أول شي الشكر الجزيل لهالة لبنان، يعني شغل متعوب عليه، ولكن لماذا لا تستخدمين الفلفل الاخضر في طبخاتك، يحتوي على القليل من الكربوهيدرات، وعلى فيتامين سي (حتى يعوض الحمضيات) ويساعد على امتصاص الحديد، بالاضافه الى نكهته المميزه التي يضيفها للاكلة
@ آخر العنقود @: غريبة! طيب حاولي تعطينا مثال في أكلك، مثلا وجباتك اليوم، واذا كنت بتطلبي مشاوي من المطاعم، حاولي تتجنبي الكفته، لانهم بيضيفوا الدقيق والبرغل ..
new l00k: انا خربت الرجيم من يومين ومو بارادتي، كنا متزاعلين انا وزوجي، ولما رجع البيت كان جايب كيلو بوظه عربيه علشان يراضيني، يعني ما فكر يجيب ورده أو أي شيء تاني غير الاكل، والله انا حاسه انه زوجي يتبع المقوله "اقرب طريق الى قلب زوجتك هو معدتها"
ما حبيت أكسفه، البوظه كانت طيبه لكنها ما عادت ولعي كالسابق، فعلا ما كنت مشتهياها
أكلت نص الكمبية ما بعرف يعني يمكن كان اجمالي الكربوهيدرات 7000 غم
وزاد وزني كيلو لانه طول اليوم أكل دهون .. شعرت بالذنب لكني نسيت الموضوع لاني ثابته على الرجيم .. وعندي باذن الله الوقت لانقاص وزني بدون غش ..
اقتراح لكنتوشه: في جدول الاوزان للاسبوع المقبل ضيفي خانة جديد هي (بغش أو بدون غش) علشان نتعلم يعني

انا عندي مصييييييييييييييييييييييييييبة

كل مرة ابتدي الريجيم دا يجيلي بعد يوم حاجة من الاعياء وابقي هموت علي اي حاجة مسكرة مع اني اصلا مش بحب الحلويات

و بقالي اسبوع عايشة علي الشيبسي و شاندوتشات الجبنة :(

عايزة حد يشجعني ولا حتي يقولي اتصرف ازاي امبارح لقيت نفسي زيادة 7 كيلو:(

وانا اصلا مش ناقصة


قولولي اعمل ايه

مع العلم اني مش باكل غيره مرة بليل لما بروح من الشغل

كمان غير الاغراءات
ابتدي الريجيم من هنا و البيت يمتلأ مما لذ و طالب :(

دلوني اعمل ايه في نفسييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييؤ :(:(:(:(

أختي ام عبادة ،
معك حق بالنسبة للفليفة الخضراء و أظن اني استعملتها في وصفة البيف ستروغونوف و لكن بصراحة مفروض ان اضيفها أكثر في المنيو على كل للمعلومة كل نصف كوب فليفلة خضراء فيه 3.3 غ كربوهايدرايت صافي للواتي يحبون ان يستبدلوا الفليفلة بنوع خضار آخر في المنيو او يضيفوه الى السلطة.

و عندي لك يا أختي الكريمة وصفة لذيذة أهم مكوانها هي الفليفلة الخضراء و نسميها عندنا في لبنان الشكشوكة و عادة تكون طبق جانبي لوجبة الأسماك المقلية :

1 حبة فليفلة تقطع صغيرا ( حوالي 1 سم و نصف طول و نصف سم عرض)
عدد 2 بندورة وسط مقشرة ( حجم التفاحة) مخرطة وسط
4 فصوص ثوم كبيرة مدقوق خشن
بصلة وسط مفرومة ناعمة
¾ ملعقة طعام كزبرة يابسة مطحونة
قليل من الملح
رشة صغيرة جدا قرفة و فلفل
زيت زيتون قليل

نحمي الزيت و نضيف البصل و نصف كمية الثوم و الفليفلة نحركهم على نار هادئة حتى يصفروا قليلا و يذبلوا نضيف البندورة و الملح و البهارو الكزبرة اليابسة و باقي الثوم و نتركهم على نار هادئة حتى النضج.

* ملاحظة.
مقدار فنجان قهوة ماء (فقط اذا كانت عصارة البندورة قليلة)
عصرة صغيرة ليمون حامض ( فقط اذا كان طعم البندورة ينقصه الحموضة)


علما ان كمية الكربوهايدرايت الصافي لهذه الوجبة حوالي 27.45 غرام و هي تكفي شخصين او ثلاث اي بمعدل
10.98 غرام كربوهايدرايت كمية الشخص الواحد.

و لك مني أحلى :26:

دي المرة المليون اللي اقول لنفسي خلاص هتعدل واواظب عليه بس اعمل ايه دلوني

female

ودي ادخل مصحة ريجيم .. ما اشوف فيها اكل .. الا اكل نظامي الغذائي
و تكون الرياضه اجباريه
و تكون في ادويه مثل المسكنات .. تسد الشهيه و تريح الاعصاب و نرفزة الريجيمات

و اخر اسبوع قبل مغادرة المصحه .. ابي يسوولي سنفره و يفركوني و يسوولي نيو لوك .. بشعري و بشكلي

و قبل ما اطلع يعطوني كفاله اني ما اتغير 4 سنين جدام