كلي شوكولاتة واللي تشتهيه نفسك بكميات بسيطة من مره لمرتين بالأسبوع مايضر لأن لما ينزل وزنك ويحلو جسمك راح تقبلين عليها بشراهه لأنك امتنعتي عنها فترة طويلة وترجعين تدورين في حلقة السمنة والحرمان من جديد لكذا لابد نكون مرنين لنتكيف مع هالنظام الغذائي الصحي الشامل ليصير نظام حياتي مو وقتي وننساه والشوكولاتة العادية بأمكانك أستبدالها بشكولاتة غامقة بدون إضافات والبسكويت أستبدلية بالأنواع المخصصه للحميات والشبسات أستبدليها بالبوب كورن الحياة الصحية ماهي مسألة معقدة لكن تحتاج توازن بين رغباتنا وطموحاتنا وبالتوفيق.كلي شوكولاتة واللي تشتهيه نفسك بكميات بسيطة من مره لمرتين بالأسبوع مايضر لأن لما ينزل وزنك ويحلو...
شاكره لك ,, فعلاً الله يعطيك العافية
هذا ثالث موضوع انط فيه اليوم نفسيتي زي الزفت اول مره يوصل وزني ٧٠وكل ماله ينفرط الله يسعدكم بنات خلاص خلونا نثبت هنا ونشجع بعض ونكتب يومياتناهذا ثالث موضوع انط فيه اليوم نفسيتي زي الزفت اول مره يوصل وزني ٧٠وكل ماله ينفرط الله يسعدكم بنات...
هذا هدفنا الأساسي
الصفحة الأخيرة
ونا معكم راح ابدأ شفت الميزان كان بالستين
ورجعت اليوم اشوفه كان 70 وبعد الفطور 72
هدفي الاول انقصة إلين 65 وبعدها إلين 60
وهكذا إلين أوصل إلى وزني المثالي
وهو ابي نظام غذائي صحي سته وجبات باليوم يعني وجبات مع سناك او فطور وغداء دون عشاء 👍🏻 وبما انو انا مِو في نادي حاليا راح أمشي كل ربع ساعة او نص ساعة كل يوم 👌🏻💙