انا اتبع حديث حبيبي صل الله عليه وسلم(بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه ,,الحديث)
واعمل الرياضة حسب استطاعتي
واعمل الرياضة حسب استطاعتي
انا عملت رجيم 10 ايام للدكتور مصطفى ساري وكان وزني 70 ونزلت عليه 3 كيلو ونص في الميزان لكن بالشكل نزلت اكثر واشرب مويه لترين مويه بدون رياضه وبعيدها قبل رمضان
وناويه اعمل رجيم نفس الدكتور لرمضان
لكن المشكله طلعت لي خطوط بجوانب البطن والظهر من وراء حسيته كانه ترهل سويت تمارين الدرج يومين بغيت اموت من التعب بسرعه اتعب اسعفوني يابنات بتمرين سهل يشهد الظهر من وراء من تحت مدري ايش اسمه اللي مثل البطن بس يجي بكتوفك من وراء
وناويه اعمل رجيم نفس الدكتور لرمضان
لكن المشكله طلعت لي خطوط بجوانب البطن والظهر من وراء حسيته كانه ترهل سويت تمارين الدرج يومين بغيت اموت من التعب بسرعه اتعب اسعفوني يابنات بتمرين سهل يشهد الظهر من وراء من تحت مدري ايش اسمه اللي مثل البطن بس يجي بكتوفك من وراء
يومياتي لرجيم رمضان مع الرضاعه صيام وتعبد عند الافطار حبة تمر و2 كاس ماء واروح اصلي وبعد.الصلاة 2 كاس ماء وكاسة شوربة كبيرة وصحن صغير فيه الوجبة الرئيسية وصحن كبير سلطة واجلي المواعين والصحون واحضر حالي للتراويح ويمكن ما اتسحر غير ماء لانو ما بكونلي نفس وانتي شو يومياتكيومياتي لرجيم رمضان مع الرضاعه صيام وتعبد عند الافطار حبة تمر و2 كاس ماء واروح اصلي وبعد.الصلاة...
عزيزتي أنتبهي لنظامك الغذائي بما انك مرضعة
الوجبة الأولى الفطور :تمره ومويه وشوربة أي نوع تحبين لتتهيأ المعدة وبعدها بـ30 دقيقة
الوجبة الثانية :وتتكون من الخضار ولها الحصة الأكبر ثم حصة البروتين دجاج,سمك,لحوم حمراء
ثم النشويات رز أسمر ,مكرونه سمراء .خبز أسمر أو نخالة ,بطاطس ,بطاطا حلوة
الوجبة الثالثة: بين الفطور والسحور حبة فاكهة
الوجبة الرابعة: السحور تتكون من الخضار ولها الحصة الأكبر ثم البروتين من منتجات الألبان ثم النشويات
وكثري من شرب الموية ولا تنامين الا بعد ساعتين من السحور
لأن النظام الغذائي القاسي يبطئ عملية الايض بفرز انزيمات هرمونية لتخزين الدهون
وبيكون الجسم في حالة دفاع خوفًا من مرحلة المجاعة
لتوصل لمرحلة الهجوم على انسجة العضلات لأمتصاص البروتين وتحويلة لجلوكوز
ليعطيه طاقة فينخفض الايض بزيادة لأن العضلات تستهلك طاقة وتحرق الدهون
وبعدها يهجم على الأعضاء الحيويه مثل القلب والكلى والكبد وتتاثر الغدة الدرقية فتكسل
وهنا خسرتي صحتك قبل خسارتك لوزنك
فلا إفراط ولا تفريط وخير الأمور اوسطها.
الوجبة الأولى الفطور :تمره ومويه وشوربة أي نوع تحبين لتتهيأ المعدة وبعدها بـ30 دقيقة
الوجبة الثانية :وتتكون من الخضار ولها الحصة الأكبر ثم حصة البروتين دجاج,سمك,لحوم حمراء
ثم النشويات رز أسمر ,مكرونه سمراء .خبز أسمر أو نخالة ,بطاطس ,بطاطا حلوة
الوجبة الثالثة: بين الفطور والسحور حبة فاكهة
الوجبة الرابعة: السحور تتكون من الخضار ولها الحصة الأكبر ثم البروتين من منتجات الألبان ثم النشويات
وكثري من شرب الموية ولا تنامين الا بعد ساعتين من السحور
لأن النظام الغذائي القاسي يبطئ عملية الايض بفرز انزيمات هرمونية لتخزين الدهون
وبيكون الجسم في حالة دفاع خوفًا من مرحلة المجاعة
لتوصل لمرحلة الهجوم على انسجة العضلات لأمتصاص البروتين وتحويلة لجلوكوز
ليعطيه طاقة فينخفض الايض بزيادة لأن العضلات تستهلك طاقة وتحرق الدهون
وبعدها يهجم على الأعضاء الحيويه مثل القلب والكلى والكبد وتتاثر الغدة الدرقية فتكسل
وهنا خسرتي صحتك قبل خسارتك لوزنك
فلا إفراط ولا تفريط وخير الأمور اوسطها.
الصفحة الأخيرة
صيام وتعبد
عند الافطار حبة تمر و2 كاس ماء
واروح اصلي وبعد.الصلاة 2 كاس ماء وكاسة شوربة كبيرة وصحن صغير فيه الوجبة الرئيسية وصحن كبير سلطة
واجلي المواعين والصحون واحضر حالي للتراويح
ويمكن ما اتسحر غير ماء لانو ما بكونلي نفس
وانتي شو يومياتك