رجييييييييييييييم ولاااكل الرجيييييييمات

السلام عليكم بنات هذا رجيم جربته لمدة أسبوع ونزلت 5كيلو بس كنت أمارس معاه الرياضه في أحد المراكز ...........المهم ما أطول عليكم الرجيم يستخدم لمدة أسبوع واحد تسألوني ليش ؟
أقولكم ما أدري هو مكتوب عليه كذا
الفطور:_كوب عصير طازج(تفاح؛جريب فروت؛برتقال)
_جبن أبيض أوبيضه مسلوقه أوكوب كورن فلكس غير محلى.

الضحى :_شاهي أوقهوه.

الغداء:_90غ من اللحم الاحمر أوالدجاج أوالسمك.

_كوب سلطه .

_كوب خضار مسلوقه.

_2ملعقة أرز أوربع رغيف خبز.

العصاري:_حبة فاكهه.
_شاهي أوقهوه.

العشاء:اختاري من هذه القائمه:
_سلطة زبادي بالخيار مع حبة فاكهه.

_طبق خضروات طازجه +كوب عصير .

_2شابوره مع جبن أبيض قليل الدسم.

_قطعة لحم أو دجاج مشوي مع بعض الخضروات.

جربوووه وأدعولي