انا سويت رياضه بعدين تعبت منها وتركتها باسبوعين بدا جسمي يترهل ويرجع زي اول يعني الرياضه لازم تستمري عليها طوووول عمرك وهذا صعب نمل منها وطاقتنا ماتسمحلنا نتعب

لا يابنات انا كنت اسوي رياضة وتركتها من الاجازة والحمد لله ماصار لي ترهل بس صح اذا تركتيها بدل العضل تطلع شحوم بس انتي حافظي عليها على الاقل 3 مرات بالاسبوع بس صراحة انا كنت خايفه من الترهل بس الحمد لله الى الحين تاركتها ولا ترهلت نفس جسمي ماتغير والرياضة كانت منوعه لجميع اعضاء الجسم ولا زدت لاني محافظه على اكلي واذا شفت نفسي زايده كيلو ولا كيلوين انزلهم وارجع لاكلي العادي طبعا بتخفيف وعندي يوم واحد بالاسبوع يكون مفتوح

رفع

يوووووووووووووووووووووووووووووووو احباط والله كنت ناويه عليهااا لخصري

اب