الأربعاء ٥/١١
الحمد لله على نظامي وخطواتي
والشكل مرة واضح وكذا الملابس
بس الميزان نزول خفيف
وفي أخصائي تغذية يقول سر الشبعأن الوجبة تحوي كربوهيدات متوسطة وبروتين أكثر ودهون قليلة
طبعاًدهون صحية .. إذا الوجبة فيها هالثلاثي فعلًا راح تشبعك وتحس بالاكتفاء وماتخربط ..
ووجباتي كذا والحمد لله على طول ليل الشتاء أكون شبعانة
الله يبلغنا الرشاقة على صحة وعافية
ماشاء الله وين وصلتي صار لي فترة اتابع يومياتك مرررة حلوة ماشاء الله تشجعيين الواحد
اختي الكريمة انا لي فترة اسوي دايت تخفيف امشي ساعة او ساعة ونص، واشرب ماء كثير وكنت اشرب شاي اخضر وبابونج ويانسون بالاضافة للشاي والقهوة ومهتمة انو اكل بروتين بس اللي حصل صار معي خمول وقلة تركيز ودوخة وتعب وحللت وطلعت النتيجة انو فقر دم اخذ العلاج حاليا مع فيتامين سي ودي استمر على الدايت مشكلتي عندي الم برجولي بسبب فقر الدم ايش تنصحيني فيه؟
الصفحة الأخيرة
الله يوفقنا وإياك💕