نصحيه مني الا التكميم لا تسوينها ..
ماعليك من التحطيم اللى يجيك من اهلك اذا سامحين لك تسجلين بالنادي سجلي و التزمي و اساسا راح تتعودين مع الوقت و اللى يقولك سوي رياضه في البيت راح تسوينها مره و عشره لا ماراح تستمرين .. النادي راح يلزمك تروحين لانك دافعه فلوس .. بس لازم تبدلين اكلك ب اكل صحي عشان تنحفين ..


و جعلك تنحفين من غير شر 😘

اذا ضروفك تسمح تشتركين بنادي طيررران سجلي بدوون تفكير لان الرياضه بالبيت مللل اذا مامعاك احد
من تجربتي الخاصه من سنين اجمع بهالاجهزه والتزم يوم يومين واطفش بصراحه واترك الرياضه .

ايوه ادخلي نادي مافيها كلام وماعليك باحد والنادي مو زي الرياضه بالبيت انا عندي معدات بالبيت بس ماستفدت منها مو مثل النادي .. النادي خلو تشجيع وعلاقات اجتماعيه

كل اللي ردوا علي الله يشرح صدوركم ويحقق لكم م تتمنون وييسر اموركم ويكفيكم مااهمكمولايريكم مكروه في غالي اي والله بالبيت سويت مره ومرات م اسوي ع الاقل اطلع شوي تغيير جو لاني م اطلع وان شاءالله يارب انحف من غير ضرر وبصحه وعافيه

بدل ماتدفعي للنادي
نفس المبلغ زودي عليه و جيبيلك سير كهربائي في البيت
و تقدري تمشي عليه في أي وقت مره و مرتين و عشره مو زي النادي مره واحده و هادا اذا رحتي
غالبا بتتحمسي في البدايه بس بعد كده بتصير الطلعه صعبه
و عموما اختاري اللي يناسبك أكتر
و قللي من السكريات و الدهون و النشويات و كلي دجاج فيليه يوميا لأنه يزيد من حرق السعرات بإذن الله.