نادي نادي بدون تفكير تمارين شامله للجسم وتعارف وتحديات حماس

الي يبي شي بيوصل له بدون مايحط اعذار انا اجزم واضمن لك اذا سجلتي بنادي بتروحين اسبوع بعدين بتدورين على عذر ثاني بتقولين مافيه احد يوديني سواقنا مشغول سيارتنا خربانة
اذا انتي صادقة العبي رياضة في البيت علشان يشوفون اهلك انك جادة وسوي انجاز ثم روحي للنادي اصلا انتي بتكونين متحمسة كثيير

بالاول لازم يكون عندك عزيمة واصرار على التغيير للافضل وعشان تتحمسي خلي هدفك شي معقول انه ابي اضعف ثلاثه كيلو هالشهر عشان صحتي تتحسن ومظهري يكون احلى ..ما راح اقولك من البداية ابتعدي عن الدهون الغير صحيه والسكريات والنشويات قللي بالتدريج لحد ما تستغني عنها او تاكلينها بشكل اقل في مناسبات وعزومات وبين فترات متباعده اتبعي نظام صحي مثل الكيتو وكثري شرب ماء ومارسي رياضه ساعه مو مهم المكان وين اهم حاجه فيه عزيمه وهمة وحب للتغير وللعلم مو بس وزنك راح ينقص حتى نفسيتك راح تتحسن وتركيزك راح يزيد ...وارجع واقول القرار الاول يبدأ بعزيمة واصرار وبإذن الله مافي شي مستحيل