ليل ابيض
•
الاراده اهم شي لانادي و لابيت إذا عندك اراده خلاص بعدين قولي لنفسك التغيير بيكون مسار للأبد تمشين عليه للأبد والي يقولك احرمي نفسك من الاكل او ساعه كذا لعاد تاكلين هذا اكبر غلط عادي خلي اكلك عادي يعني اكل دايت وصحي و٤ وجبات قليله لكن تحذفين وجبه والاكل دسم مايصير وأهم شي الحرررركه الأرز والمكرونه والخبز اقطعيهم واذا نفسك فيهم خذي مقدار بسيط عن قوله هههه بس وخلي اكلك سلطات بأنواعها والوانها تفتح النفس
اذا روحتي للنادي و بعد ثلاث اشهر اهملتي النظام يرجع الوزن دابل و يترهل جسمك انتبهي
اختي عندها نفس مشكلتك وزنها اكثر من مية شافت خبيرة تغذية نصحتها تاكل عادي
لكن الصحن من الطبق الرئيسي تاكل ربع الصحن من صحنها العادي و الباقي كلها خضار
و طلبت منها تشرب ألقهوة بلا سكر
تقليل من الحلويات
و المشي كل يوم ساعة
ما تقدر تطلع كل يوم للمشيى
جات مناسبة شغالتها سافرت
هي آلان تتحرك في البيت هو كبير طالعة نازلة من غرفة لغرفة اَي واحد يشوفها لاحظ الفرق
كثير فادها مع انها ما خلت شيء ما جربته وزنها الا في الطالع
الا طريقة الاخيرة حق خبيرة التغذية الي فادتها
اختي عندها نفس مشكلتك وزنها اكثر من مية شافت خبيرة تغذية نصحتها تاكل عادي
لكن الصحن من الطبق الرئيسي تاكل ربع الصحن من صحنها العادي و الباقي كلها خضار
و طلبت منها تشرب ألقهوة بلا سكر
تقليل من الحلويات
و المشي كل يوم ساعة
ما تقدر تطلع كل يوم للمشيى
جات مناسبة شغالتها سافرت
هي آلان تتحرك في البيت هو كبير طالعة نازلة من غرفة لغرفة اَي واحد يشوفها لاحظ الفرق
كثير فادها مع انها ما خلت شيء ما جربته وزنها الا في الطالع
الا طريقة الاخيرة حق خبيرة التغذية الي فادتها
نغم .. ♬
•
صباح آلخير نوره ، قريت موضوعك وسويت تسجيل دخول عشانك
بصفتي كنت آعاني سابقاَ مثلك آحب اقولك الكلام الي كنت آتمنى إني آعرفه او احد يقوله لي بإختصار شديد وكل هذا كلام آخصائيين بإمكانك السؤال عنه :
1- الرياضه مهمه عشان مايترهل جسمك لكن 70% يعتمد على التغذيه
2 - إذا إنتي ماعندك خبره بمممارسة الرياضه يفضل نادي عشان تكون في مُدربه وفي كافة الإجهزة الي تتدربين عليها
3- آطلبي من المدربه انك تتمرنين آثقال " لاتخافين ماراح تعضلين " ! لإن هذا الشيء بيشد جسمك وبيرفع الحرق عندك على مدار اليوم
4- آتركي عنك جميع الحميات لإنها تخليك تخسرين ماء وعضل وليس دهون وبالتالي وزنك على الميزان الي راح يتغير وقياساتك ماراح تتغير كثير عكس لما تخسرين دهون قياساتك بتفرق كثير + من الصعب رجوعها بشكل سريع
5- جسمك يحتاج كاربوهيدرات + دهون + بروتين وإذا ماتعرفين كيف تحسبين إحتياجك منها انا آحسب لك ولايهمك
وتذكري مشوار الف ميل يبدأ بخطوه وإنتي بديتي فيها حرفياً وانا آقرا كلامك تحمست معك نفسك تستاهل إنك تغيرين فيها للإفضل ومن حقوق نفسك عليك إنك تتمتعين بصحه جيده بعيداً عن الوزن الزائد .
بصفتي كنت آعاني سابقاَ مثلك آحب اقولك الكلام الي كنت آتمنى إني آعرفه او احد يقوله لي بإختصار شديد وكل هذا كلام آخصائيين بإمكانك السؤال عنه :
1- الرياضه مهمه عشان مايترهل جسمك لكن 70% يعتمد على التغذيه
2 - إذا إنتي ماعندك خبره بمممارسة الرياضه يفضل نادي عشان تكون في مُدربه وفي كافة الإجهزة الي تتدربين عليها
3- آطلبي من المدربه انك تتمرنين آثقال " لاتخافين ماراح تعضلين " ! لإن هذا الشيء بيشد جسمك وبيرفع الحرق عندك على مدار اليوم
4- آتركي عنك جميع الحميات لإنها تخليك تخسرين ماء وعضل وليس دهون وبالتالي وزنك على الميزان الي راح يتغير وقياساتك ماراح تتغير كثير عكس لما تخسرين دهون قياساتك بتفرق كثير + من الصعب رجوعها بشكل سريع
5- جسمك يحتاج كاربوهيدرات + دهون + بروتين وإذا ماتعرفين كيف تحسبين إحتياجك منها انا آحسب لك ولايهمك
وتذكري مشوار الف ميل يبدأ بخطوه وإنتي بديتي فيها حرفياً وانا آقرا كلامك تحمست معك نفسك تستاهل إنك تغيرين فيها للإفضل ومن حقوق نفسك عليك إنك تتمتعين بصحه جيده بعيداً عن الوزن الزائد .
norrh
•
نغم .. ♬ :
صباح آلخير نوره ، قريت موضوعك وسويت تسجيل دخول عشانك بصفتي كنت آعاني سابقاَ مثلك آحب اقولك الكلام الي كنت آتمنى إني آعرفه او احد يقوله لي بإختصار شديد وكل هذا كلام آخصائيين بإمكانك السؤال عنه : 1- الرياضه مهمه عشان مايترهل جسمك لكن 70% يعتمد على التغذيه 2 - إذا إنتي ماعندك خبره بمممارسة الرياضه يفضل نادي عشان تكون في مُدربه وفي كافة الإجهزة الي تتدربين عليها 3- آطلبي من المدربه انك تتمرنين آثقال " لاتخافين ماراح تعضلين " ! لإن هذا الشيء بيشد جسمك وبيرفع الحرق عندك على مدار اليوم 4- آتركي عنك جميع الحميات لإنها تخليك تخسرين ماء وعضل وليس دهون وبالتالي وزنك على الميزان الي راح يتغير وقياساتك ماراح تتغير كثير عكس لما تخسرين دهون قياساتك بتفرق كثير + من الصعب رجوعها بشكل سريع 5- جسمك يحتاج كاربوهيدرات + دهون + بروتين وإذا ماتعرفين كيف تحسبين إحتياجك منها انا آحسب لك ولايهمك وتذكري مشوار الف ميل يبدأ بخطوه وإنتي بديتي فيها حرفياً وانا آقرا كلامك تحمست معك نفسك تستاهل إنك تغيرين فيها للإفضل ومن حقوق نفسك عليك إنك تتمتعين بصحه جيده بعيداً عن الوزن الزائد .صباح آلخير نوره ، قريت موضوعك وسويت تسجيل دخول عشانك بصفتي كنت آعاني سابقاَ مثلك آحب اقولك...
م أعرف احسب لنفسي ي عيني اي والله احسبي لي والله بديت اول ونزلت وزن لكن جاهله بالرياضه وبطبيعة الاكل ف قلت النادي راح يثقفني أكثر
الصفحة الأخيرة
لان هذا الدواء يعطى لمرضى السكري واحياناً يعطى لمرضى تكيس المبايض عشان يضبط الانسولين
لا تجازفين بصحتك