ايوا النادي افضلك
بالبيت بتسوين مره ومره لا
لكن النادي التزام...
نيروز.
•
ماشاء الله حبيبتي قدام ي بطله
عادي إذا عندك ميزانية شوفي لك نادي
وتغيرين جو وشي حلو
فيه ناس ماتتحمس إذا ماراحت نادي
تحب الجمهور والحركة حوالينها
فحقك وعادي الوضع ي عمري
وأنتي قدام وإن شاء الله وزنك أمورك تمام وتزبط
علىك بتماااااارين الكارديو
وأبتعدي عن السكريات + الكربوهيدرات
الله يسعــــــدك
فيه حساب بالأنستا أسمه جيم نادز
تشتركين معاها وبسعر حلو
وتحمسك وتحدد أكلك وكل شي وأسعارها حلوه 3 شهور ب 191 يعني مره واو
وشغلها حلوووو تطبيق لها خاص فيها والشغل مرتب يعني
عادي إذا عندك ميزانية شوفي لك نادي
وتغيرين جو وشي حلو
فيه ناس ماتتحمس إذا ماراحت نادي
تحب الجمهور والحركة حوالينها
فحقك وعادي الوضع ي عمري
وأنتي قدام وإن شاء الله وزنك أمورك تمام وتزبط
علىك بتماااااارين الكارديو
وأبتعدي عن السكريات + الكربوهيدرات
الله يسعــــــدك
فيه حساب بالأنستا أسمه جيم نادز
تشتركين معاها وبسعر حلو
وتحمسك وتحدد أكلك وكل شي وأسعارها حلوه 3 شهور ب 191 يعني مره واو
وشغلها حلوووو تطبيق لها خاص فيها والشغل مرتب يعني
N.J.M
•
روحي لنادي فكره حلوه وتغيرين جو ومنها تشوفين الناس وتتحمسين اكثر
وغلطان الي يقول ترجعين دبل
ترجعين دبل اذا سويتي رجيم قاسي
لكن لما ينزل وزنك نزول طبيعي فماراح يتدبل
اختي ماشاء الله تبارك الله نحفت ولا رجع وزنها لان من الاساس نزولها طبيعي صح ياخذ وقت بس ماترجعين تسمنين
اهم شي رياضه + نظام صحي بعيد عن الدهون
يمدحون رجيم النقاط ويعتبر نظام صحي وحده من خواتي نزلت عليه
صدقين اذا نحفتي نفسيتك راح تزين راح تدخلين السوق تاخذين اللبس الي يعجبك ماتفكرين بالوزن وانه ممكن مايضبط عليك
هذا من غير ان ثقتك بنفسك راح تزيد
وغلطان الي يقول ترجعين دبل
ترجعين دبل اذا سويتي رجيم قاسي
لكن لما ينزل وزنك نزول طبيعي فماراح يتدبل
اختي ماشاء الله تبارك الله نحفت ولا رجع وزنها لان من الاساس نزولها طبيعي صح ياخذ وقت بس ماترجعين تسمنين
اهم شي رياضه + نظام صحي بعيد عن الدهون
يمدحون رجيم النقاط ويعتبر نظام صحي وحده من خواتي نزلت عليه
صدقين اذا نحفتي نفسيتك راح تزين راح تدخلين السوق تاخذين اللبس الي يعجبك ماتفكرين بالوزن وانه ممكن مايضبط عليك
هذا من غير ان ثقتك بنفسك راح تزيد
N.J.M
•
N.J.M :
روحي لنادي فكره حلوه وتغيرين جو ومنها تشوفين الناس وتتحمسين اكثر وغلطان الي يقول ترجعين دبل ترجعين دبل اذا سويتي رجيم قاسي لكن لما ينزل وزنك نزول طبيعي فماراح يتدبل اختي ماشاء الله تبارك الله نحفت ولا رجع وزنها لان من الاساس نزولها طبيعي صح ياخذ وقت بس ماترجعين تسمنين اهم شي رياضه + نظام صحي بعيد عن الدهون يمدحون رجيم النقاط ويعتبر نظام صحي وحده من خواتي نزلت عليه صدقين اذا نحفتي نفسيتك راح تزين راح تدخلين السوق تاخذين اللبس الي يعجبك ماتفكرين بالوزن وانه ممكن مايضبط عليك هذا من غير ان ثقتك بنفسك راح تزيدروحي لنادي فكره حلوه وتغيرين جو ومنها تشوفين الناس وتتحمسين اكثر وغلطان الي يقول ترجعين دبل...
وكثرة الماء ينصحون بها المدربين بقووووه
الصفحة الأخيرة
عندك هذا الموقع دخلي بياناتك فيه وعطيني رقم السعرات الي يطلع لك وانا أقول لك كم تاكلين كارب وكم دهون وكم بروتين
Calorie Calculator - Daily Caloric Needs
بالخانه الأولى آختاري Female
والثانيه : حطي وزنك واختاري جمبه Kilos
والخانه الثالثه آختاري CMs وبعدها اكتبي طولك
والخيارات اختاري انتي كم مره تسوين رياضه بالأسبوع مره او مرتين اوثلاثه
ثم اضغطي الخانة الزرقاء تحت بيطلع لك رقم السعرات وهذا الي نقيس عليه التغذيه
آنتظرك ياروحي ..