أفراح السنين :

حبيبتي رشيقه الله يوفقك بامتحانات الرجيم مررره سهل رياضتي كانت المشي الممنوعات في الرجيم وطول العمر لازم تقللي منها هي: التوابل الحاره و اللحوم الحمراء والزبده والكريمة الدسمه او الايسكريم الدسم اكثري من : الفواااكه ومنتجات الالبان قليلة الدسم و الخضروات و البقوليات و الحبوب الكاملة( الرز الاسمر و الخبز الاسمر) كلي باعتدال من : البيض و الدجاج والسمك والحلويات الخفيفه و الحبوب المطحونه ( الرز والدقيق الابيض) باعتدال يعني بكمية قليله :) الرجيم موجود في النت بشكل مفصل واوضح اكتبي رجيم نوع الجسم التناسلي ويطلعلك باختصار: الفطور فاكهة +قهوة او شاي الغداء ساندويش جبن او بيض+اوراق خضراء او سلطه+حليب+فاكهة العشاء دجاج او سمك او تونه او بقوليات(عدس او فول)+خضار نيئه او مطبوخه+خبز او رز+حليب+فاكهة ولوحبيتي تاخذي شاي او قهوة فيك تاخذي بس لاتكثري يعني كافي كوبين صغار في اليوم بين الفطور والغداء اربع ساعات وبين الغداء والعشاء خمس ساعات وقت الجوع فاكهة :) وفالك مؤخره وارداف سمبتيك:biggrin:

حبيبتي رشيقه الله يوفقك بامتحانات الرجيم مررره سهل رياضتي كانت المشي الممنوعات في الرجيم وطول...