اثير ••
•
والله 2 شهرين تخفيف والباقي بالسعرات يارررررب اكمل الباقي
san :
زينه حبوبتي معلش زيادة وزنك بسبب تعاضدك معي ههههه يا عمري خلص شدي همتك هالأسبوووع علشان نقدر ننزل هالكيلو اللي زدنااه يا رب فوفو معلش حبيبتي زيادة وزنك بتوقع بسبب انه قربت تشرف انا هيك بيزيد وزني 2 كيلو اقل اشي قبلها شدي همتك انتي بالرياضه يا عسلزينه حبوبتي معلش زيادة وزنك بسبب تعاضدك معي ههههه يا عمري خلص شدي همتك هالأسبوووع علشان نقدر...
صباح الورد
كيفكم بنوتات اسفه كثير ماكتبت يومياتي امس
بس ترى خبصت يعني فطرت الساعه 10 تمر وحليب خالي الدسم مع نسكافه وماكنت جوعانه وعين الله عليه بس اضطرينا نطلع بعد العصر على مدينه تبعد 200 كيلو وتغدينا هناك
الغداء الساعه 6 اكلت قطعه دجاج مشووووووووووي مع شوي رز مو شوي يعني لايما شبعت عاد جاتني تخمه وقلت هذا اخر شيء اكله اليوم ان شاء الله بس على الساعه 10 واحنا راجعين اكلت وافل لوزين وشربت بايسون :D لاتهزئون خاطري فيه مع انه حبيبي الاسنكرز بس قلت يمكن هذا اخف عاد قلت دام خربتيها كملي
بس والرياضه لم ولن اتدرب الا بعد ماتروح المحروسه مالي خلق في لخبطتها ماصدقت تجي وارتاح من وجعها شوي
الموهم لاتعلمون ام جنى اني لخبطت وان شاء الله حالتزم اليوم
واليوم بديت ب7 تمرات وحليب النسكافه وان شاء الله ربي ييسر
كيفكم بنوتات اسفه كثير ماكتبت يومياتي امس
بس ترى خبصت يعني فطرت الساعه 10 تمر وحليب خالي الدسم مع نسكافه وماكنت جوعانه وعين الله عليه بس اضطرينا نطلع بعد العصر على مدينه تبعد 200 كيلو وتغدينا هناك
الغداء الساعه 6 اكلت قطعه دجاج مشووووووووووي مع شوي رز مو شوي يعني لايما شبعت عاد جاتني تخمه وقلت هذا اخر شيء اكله اليوم ان شاء الله بس على الساعه 10 واحنا راجعين اكلت وافل لوزين وشربت بايسون :D لاتهزئون خاطري فيه مع انه حبيبي الاسنكرز بس قلت يمكن هذا اخف عاد قلت دام خربتيها كملي
بس والرياضه لم ولن اتدرب الا بعد ماتروح المحروسه مالي خلق في لخبطتها ماصدقت تجي وارتاح من وجعها شوي
الموهم لاتعلمون ام جنى اني لخبطت وان شاء الله حالتزم اليوم
واليوم بديت ب7 تمرات وحليب النسكافه وان شاء الله ربي ييسر
همووووووووسه وام جنى
وش هالتخبيصااااااااااااات ماتفقنا كذا :mad:
حرام عليكم انا ملتززززززززززمه :icon33:ومافكرت اخبص عشانكم وكل شوي اذكر نفسي بالتحدي
المهم هذه اخر يوم تخبصوا التزمووووووووووا الين الخميس اقل شي:mad::mad::mad::mad:
وش هالتخبيصااااااااااااات ماتفقنا كذا :mad:
حرام عليكم انا ملتززززززززززمه :icon33:ومافكرت اخبص عشانكم وكل شوي اذكر نفسي بالتحدي
المهم هذه اخر يوم تخبصوا التزمووووووووووا الين الخميس اقل شي:mad::mad::mad::mad:
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا الاوربتراك ؟ إن شاءالله كلو تمام امم بنات فديتكم ياليت تفيدوني بتجربتكم مع الاوربتراك يعني ع قولة المثل اسئل مجرب ولا تسئل طبيب -الاوربتراك ممكن يثبت الوزن ؟ - هل فيه وحده منكم كانت مترهله والاوبتراك ساعدها وانشدت ترهلاتها < هالنقطه جداً مهمة بالنسبة لي والله يوفقكم وتوصلون للي تتمنونه- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا الاوربتراك ؟ إن شاءالله كلو تمام امم بنات فديتكم...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بخير ياقمر
لا مايثبت الوزن الا اذا تعود جسمك عليه وعلى وقت معين تلعبي عليه كل يوم
يعني مثلا بعد شهرين او 3 يبدا جسمك يتعود على الرياضه ويثبت وزنك
جداااااااااااااا رائع لشد الترهلات عن تجرررربه والله مرا شد جسمي ولله الحمد والشد يبين معاكٍ من اول 3 اسابيع
بخير ياقمر
لا مايثبت الوزن الا اذا تعود جسمك عليه وعلى وقت معين تلعبي عليه كل يوم
يعني مثلا بعد شهرين او 3 يبدا جسمك يتعود على الرياضه ويثبت وزنك
جداااااااااااااا رائع لشد الترهلات عن تجرررربه والله مرا شد جسمي ولله الحمد والشد يبين معاكٍ من اول 3 اسابيع
هلا بنات أخباركم أنا حماسية 2009
حابة أنظم إلى جروبكم إذا مافي مانع
وهذي بياناتي
كاتبت الاسم
العمر 21
الطول 151
الوزن الحالي 79
الهدف الأول 75
الهدف الثاني 65
الهدف الأخير (55).
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .نص ساعة تقريبا.
نوع الرجيم : رجيمي الخاص و إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي شاي أخضر..
كتابت الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
كتابت اليوميات ..
الالتزام أهم شيء يابنات .
حابة أنظم إلى جروبكم إذا مافي مانع
وهذي بياناتي
كاتبت الاسم
العمر 21
الطول 151
الوزن الحالي 79
الهدف الأول 75
الهدف الثاني 65
الهدف الأخير (55).
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .نص ساعة تقريبا.
نوع الرجيم : رجيمي الخاص و إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي شاي أخضر..
كتابت الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
كتابت اليوميات ..
الالتزام أهم شيء يابنات .
الصفحة الأخيرة