san
san
اممممممين ياررررررب من جد احس اني سويت انجاز لاكن هالايام صايره اشتهي الحححلا اهئ بس بكمل باذن الللللللله
اممممممين ياررررررب من جد احس اني سويت انجاز لاكن هالايام صايره اشتهي الحححلا اهئ بس بكمل باذن...
والله يا اثير
بجد مش بس بتحسي انجاااز بتحسي انك فخوره بنفسك وارادتك حبيبتي ماشاء الله عنك
لانه وجود الاراده بحد ذاته هاي نعمه كبيره مش موجوده عند الكل

علشان هيك طبعاا بشجعك تكملي هالمشوار وحطي ببالك انه لازم تكمليه علشان هالعشره كيلو اللي نقصتيهم حرام ترجعي تزيديهم انتبهي

انا مثلي

كتير اوقات بضعف بقول خلص تعبت وزهقت من اشي اسمه دااايت ومن مطبات الاحباط كمان بصير احكي يووه لسه قدامي مشوار طويل خلص لازم اوقف واعيش حياتي

لكن بتزكر انه اكثر من 4 شهور شغل حرام اضيعهم ولازم اكمل المشوار الى ان اوصل لهدفي ياااارب بصحه وسلامه

وخصوصا الصيف على الأبواااب ولازم اهلي يشوفوني بعد طول غياب نحفانه

شجعتيني يا قمر :39:
san
san
مشكوووووووووووووررة سنونه على ردودك انا مااالقي وقت نفسي ارد عليكم كلكم رح يتقفل بعد تقريبا 90 رد فا نبي وحده خبيره بتنزيل الموضوع وتسوي حركات وتجيب نصائح وروابط تمارين شد الجسم والافخااااااااذ والزنود وتتولي تكريم البنوتات المتميزات بشعارات تزيد من الحماااااااااااااااااس ويكون شكل قروبانا حلووووووووووو يجذب السواح والزوار خخخخخخخخ قصدي الدببه الحلوة اللي بتسوي رشاقه ورياضه وديت انا من جهتي ارشح ساااااااااااااااااااان لان ماشاء الله قادره تعطي نصيحه وهي لها اربع شهور فبتكون خبيره بالنصائح وش رايك سااااااااااااااااااان وانتم بنات من ترشحو الموضوع لنا كلنا اللي عندها رابط تضيفه وقت فتحت الموضوع او ننزلها وسان تضيفها وصور تمارين ورياضاااااااااااااااااات بنات الموضوع
مشكوووووووووووووررة سنونه على ردودك انا مااالقي وقت نفسي ارد عليكم كلكم ...
حبيبتي ام جنى الله يسعدك على ترشيحك كلنا خوات هون يعني مش مشكله مين تفتح الموضوع

كل مره وحده بتفتحه اي رايكم

هالمره انا راح افتح الجروب الجديد ان شاء الله لكن لما يتقفل هالموضوع طبعا

وان شالله ما بقصر من النصائح والمعلومات والصوره ازا كان عندي وقت طبعاا

وام جنى خليكي انتي المساعده يا عسل لما ما اكون متواجد انتي بترد على البنات

لازم كلنا نشجع بعض وكلنا نكون ايد وحده علشان نحقق مرادنا جميعا ياارب بصحه وسلامه:39:

san
san
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا الاوربتراك ؟ إن شاءالله كلو تمام امم بنات فديتكم ياليت تفيدوني بتجربتكم مع الاوربتراك يعني ع قولة المثل اسئل مجرب ولا تسئل طبيب -الاوربتراك ممكن يثبت الوزن ؟ - هل فيه وحده منكم كانت مترهله والاوبتراك ساعدها وانشدت ترهلاتها < هالنقطه جداً مهمة بالنسبة لي والله يوفقكم وتوصلون للي تتمنونه
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا الاوربتراك ؟ إن شاءالله كلو تمام امم بنات فديتكم...
هلا اختي

الجهاز طبعا بيشد الجسم وبيشيل الترهلات لكن بشرط الألتزام فييه طبعا يعني مو بيوم وليلة بتلاقي جسمك مشدود بدك شهور تلتزمي فيه وراح تلاقي فرق وااضح وكبير

وموضوع ثبات الوزن ما اله علاقه بالأجهزه اختي بالعك كل ما لعبتي رياضه بكل انواعها بنقص وزنك وما بثبت ابدا

لكن موضوع ثبات الوزن اله علاقه بالريجيم اللي متبعتيه ونوعيه لازم تكسري نمط الدايت ازا مريتي بحالة ثبات يعني 3 او 4 ايام راحه

موفقه
san
san
بنااااااااات

الحمد لله اليوم الثاني التزام من هالاسبوع

خلص رياضه 38 دقيقه لعبت

وهلا رايحه اشرب قهوتي الصباحيه
قرفانة
قرفانة
هااااااااااااااااااة قاعدة اسمع فية تخبيص:angry2::angry2::angry2: من هون ومن هون بااعمل نفسي موسامعة شي ونقدر:42::42: نكمل لسى الاسبوع باولة
انا قد مااقدر محافظة لانة مع الدورة ماراح اقدر اتحمل يعني لازم اضيف على الاقل خبز اسمر عشان مااجوع وااجد
اليوم الثاني من الالتزام فطرت 6 تمرات وقهوة وان شاء الله العشاء دحين 6 تمرات ويمكن حليب اولبن على حسب الموجود
ماادري ليش مصرة مااكمل التمرة السابعة ضميري ياتبني عشان اتعشى تمر يمكن