ضوري شوفي اللي يناسب اهم شي لا يمللك انا على نفسي تخفيف ورياضه جيليان مايكلز ( شريد)

انا معاكم
انا وزني 53 وابغى أوصل 46
ماعندي رجيم بس أفطر بدري فطور صحي وعالضهر سناك خفيف مثلا بسكوت الشوفان والعصراتغدا وأبدا وجباتي بصحن سلطه والعشاء شوربه او تفاحه
طبعا اسوي تمارين البطن والخصر
انا عقدتي الكرشه من القيصري والا جسمي تمام ماعليه الحمدلله

انا الأسبوع اللي طاف مسويه ريجيم غلا الأشواق 
كان وزني 62 ونزل الى 58 
وهذا الأسبوع للأسف واقف مو راضي ينزل 
السبت ريجيم التمر واللبن ولما صحيت وزنت حصلت انو زايده 600 جرام 
ورجعت لريجيم غلا الأشواق الأحد 
صحيت اليوم اقيس بس 200 جرام نزل 
وحاسه بتحطيم فضيع 
وللمعلوميه انا من الناس اللي ألتزم بالريجيم بحذافيره يعني ثلاث وجبات فقط ووجبات الريجيم  مستحيل اضيف لها شي الا الزنجبيل والليمون شراب بين الوجبات 

وانا ببدأ معاكم انا وزني الاول 55 وسويت نظام صحي من شهر 3 الى اليوم ماشاء الله تبارك الله

ماصرت اكل دهون و كل شي مشوي مثل صدر دجاج و كباب و اشياء مسلوقه من غير زيت معكرونه و رز و بيض و خضروات بروكلي وجزر وبطاطس وباقي الخضروات بعد مسلوقه وفواكه كيوي واناناس و برتقال و فراوله و عنب و موز واللي يعجبني نظمت وجباتي اول ماكنت اهتم بوقتها حاليا لازم 3 وجبات انام بدري واصحى بدري اسوي رياضه بالصبح والليل قبل انام لين اتعب وانام
ووو شاهي اخضر مع زنجبيل و نعناع ومعلقه سكر ماقدر اشربه بدون ووو والعشا اكل اشياء خفيفه الى الساعه 6 حدي وبعدها سوائل العشا مرره كورن فليكس و و مرات فواكه او زبادي اللي يكون نفسي فيه اسويه


وزني الحالي 46 ماشاء الله الحمدلله نزول بطيئ وصحي عشان مايكون فيه ترهل وقبل اسوي نظامي الصحي كان عندي سيلوليت واضح وقديم والحين شبه اختفى يعني ممكن باقي 20%


وطولي 153 و الوزن المثالي لطولي 43 وهذا هدفي الاخير
واكيد راح استمر على نظامي حتى بعد وصول الوزن المثالي عشان الجسم يتعود على الوزن الجديد لازم تمشي بالنظام 6 شهور على الاقل ومايرجع للوزنه الاول


وطبعا بالجمعات اكل اللي نفسي فيه بس مااكثر واصلا معدتي صارت صغيره ماتتحمل الاكل الكثير ولا الاكل المقلي على طول تقلب معدتي لو اكلت دهون كل شي صار مشوي او مسلوق سعرات قليله ومفيده


ولاحظت كل ماقربت للوزن المثالي النزول يبطئ اكثر ويحتاج مجهود بالرياضه اكثر من اول


وياريت الكل يتفاعل وننزل طبخات للدايت ورياضه مفيدة لكل الجسم


الارادة والعزيمة واقناع العقل الباطني اهم مرحلة في الحياة الصحية


الله ينحفنا من غير شر

دلع الشرقيه أنا نفس طولك 
والدكتوره قالت لي الوزن المثالي 48 كيلو 
ماشاء الله جسمك 46 مره حلو وممكن كمان تكوني نحفانه 
أنا بالنسبه لي 52 او 50 بالكثير كفايه أحس اذا وصلت لهالوزن بوقف على طول وبستمر تخفيف فقط