انا جاتني الدورة ووزني ثابت بَـس مستمرة ع الرجيم 👍
الحمدلله
انا جاتني الدورة ووزني ثابت بَـس مستمرة ع الرجيم 👍
الحمدلله
lula_F :
استمري اهم شي تاكلي 3 وجبات رئيسية ولا تحرمي نفسك من الاكل عشان الجسم يحرق الدهون ومايخزنها لا تاكلي بفجع حتى لو توزعي كميه الاكل على 5 وجبات بين كل 3 ساعات تاكلي وجبه صغيره ماتتجاوز كف اليد
امشي بشكل بطيئ وسوي تمارين الخصر لان مافيها تعب وارهاق اوقفي عادي ومره نزلي يدك اليمين للركبه ومره اليسار
التمارين القويه خليها نهاية الدوره
اشربي حليب مع الزنجبيل و الفلفل الاسود
لاتنسدحي طول الوقت احرقي الدهون عشان مايزيد وزنك بالتووفيق :kissa:
امشي بشكل بطيئ وسوي تمارين الخصر لان مافيها تعب وارهاق اوقفي عادي ومره نزلي يدك اليمين للركبه ومره اليسار
التمارين القويه خليها نهاية الدوره
اشربي حليب مع الزنجبيل و الفلفل الاسود
لاتنسدحي طول الوقت احرقي الدهون عشان مايزيد وزنك بالتووفيق :kissa:
ليه القرووب ناايمليه القرووب ناايم
مرحبا بنات:
حابة أنضم معاكم ..لأن بصراحه وزني صاير يزيد ..طولي 165ووزني66أو 67حابة أوصل 56أو55..
طبعا بحاول أبداء بالريجيم من يوم الجمعه لأن الأن فترة البريود ..
وماشية على التخفيف الحين والشاي الأخضر والأعشاب...........
حابة أنضم معاكم ..لأن بصراحه وزني صاير يزيد ..طولي 165ووزني66أو 67حابة أوصل 56أو55..
طبعا بحاول أبداء بالريجيم من يوم الجمعه لأن الأن فترة البريود ..
وماشية على التخفيف الحين والشاي الأخضر والأعشاب...........
مرحبا بنات: حابة أنضم معاكم ..لأن بصراحه وزني صاير يزيد ..طولي 165ووزني66أو 67حابة أوصل 56أو55.. طبعا بحاول أبداء بالريجيم من يوم الجمعه لأن الأن فترة البريود .. وماشية على التخفيف الحين والشاي الأخضر والأعشاب...........مرحبا بنات: حابة أنضم معاكم ..لأن بصراحه وزني صاير يزيد ..طولي 165ووزني66أو 67حابة أوصل...
حيااك الله ام نوووف
اتبعي نظام صحي مو رجيم لان الرجيم فتره وترجعي لعاداتك الاولى وبيرجع الوزن
كل شي تطبخيه بالزيت خليه من غير زيت انا اشتريت هذه المقلاه المزدوجه تطبخ كل شي من غير زيت حتى البيض وماايلصق ولالاشي كل الاكل صحي وتستفيدي من مكوناته
:icon18:
والحلى اذا تحبيه خليه قطعه صغيره كل جمعه اذا كان دسم و الشوكولاته الدارك خذيها من 70% وفوق اذا كنتي مدمنه شوكولاته
كثري شرب ماي + لاتنسي الرياضه حتى لو مشي خفيف وبعده مشي قوي لمده نص او ساعه
واحسبي السعرات الموجوده بالاكل واعرفي كم جسمك يحتاج باليوم وابدا لاتجوعي نفسك الفواكه والخضروات مهمه وخلي اكلك منووع بروتينات و نشويات وكل شي بكميات قليله ومنتجات الالبان خذي قليله الدسم سواء حليب او جبن
بالتوووفيق:icon10:
اتبعي نظام صحي مو رجيم لان الرجيم فتره وترجعي لعاداتك الاولى وبيرجع الوزن
كل شي تطبخيه بالزيت خليه من غير زيت انا اشتريت هذه المقلاه المزدوجه تطبخ كل شي من غير زيت حتى البيض وماايلصق ولالاشي كل الاكل صحي وتستفيدي من مكوناته
:icon18:
والحلى اذا تحبيه خليه قطعه صغيره كل جمعه اذا كان دسم و الشوكولاته الدارك خذيها من 70% وفوق اذا كنتي مدمنه شوكولاته
كثري شرب ماي + لاتنسي الرياضه حتى لو مشي خفيف وبعده مشي قوي لمده نص او ساعه
واحسبي السعرات الموجوده بالاكل واعرفي كم جسمك يحتاج باليوم وابدا لاتجوعي نفسك الفواكه والخضروات مهمه وخلي اكلك منووع بروتينات و نشويات وكل شي بكميات قليله ومنتجات الالبان خذي قليله الدسم سواء حليب او جبن
بالتوووفيق:icon10:
الصفحة الأخيرة
:rotaeye:
هذي اليومين بدا ينزل وزني عن 46 الى 45 بس احس ناقصني اشرب مويا لان صايره ماخلص علبه مويا صغيره :mad:
بدأت بتمارين الكارديو لان الجسم وقت يقرب للمثالي يحتاج جهد حتى يتناسق واحسها اصعب المراحل هذه
الله يقويني ويقويكم يارب
اسعى لجسم مرتب ومثالي :27: