انا طولي 156
وزني 74
الهدف 60
ابغي انظم لكم ممكن هل اقدر أنزل 14 كيلو
أنا بديت اليوم أفطرت بيضتين وكاسه شاهي وخبصت العصر بالسمبوسه وفطاير لاني كنت طالعه ل عند ناس زيارة والعشاء كان صحن ايدام خضار وآخر الليل جعت واكلت تفاحة ..

ليش القرووووووووووووب نايم يلا أنا معاكم وزني 82 طولي 165 العمر 34 نوع الجسم كضري أختي غلاهه وينــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــك اليوم صايمة بكرة إن شاء الله حبدأ أول يوم في الرجيم البروتيني الفطور 2 بيضة مطبوخة الغداء دجاج العشاء تونة مسموح الخضروات والفواكه القهوة والشاممنوع الالبان والمخبوزات والرز والمكرونة صح هيك بنات ؟؟؟؟طيب الشوربة مسموح والا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

فواكه لا مومسموح شوربه ماجابو سيرتها حبيبتي


المسموح بيض دجاج لحم تونه سمك السلطه كوب شاي الموووويا اهم شي وممكن زبادي


لومضافه له شوربه ياسلامممم 😍

السلام عليكم ريجيم البروتين هو نفسه ريجيم دوكان و الا لا ؟ و إذا أريد اسوي دوكان هل في تجمع خاص والا افتح لي صفحة خاصة بيومياتي و الا كيف ؟والا ممكن أكمل معكم هنا بنفس دوكان ؟و شكرا جدا جزيلا كثيرا

ملاحظة هامة..!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي الفاضلات:
نظراً لــــ غياب قائدة التجمع
ونظراً لـــ قلة تفاعل المشاركات منذُ فترة طويلة
فإننا نحيطكنَّ علماً بأن التجمع تم إغلاقه..
ومن ترى منكنَّ القدرة على التعهد بقيادته والنهوض به من جديد،
وإضفاء كل مفيد وهادف، وبث روح الحماس والتعاون الأخوي بين المشاركات
فعليها التواصل مع مشرفات القسم
وليس لدينا مانع من إعادة افتتاحه مع وجود قائدة جادة ومعطاءة..!
وفقكنَّ الله، وألبسكنَّ تيجان من نور في الفردوس الأعلى!!
مشرفات قسم التغذية والصحة