ياهلابك قلب ابوي .. نور القروب 

اوكك حبيبتي اهم شي الالتزام بالرجيم اهممم شي والرياضه مهمه ترى بس ع راحتكك 

عجبتني المعلومه مرررهه 

انا لسه ماتعشيت بتعشى ان شاءالله تونه وسلطه وتوي مره ثاني سويت رياضه 40دقيقه 

20مشي 
20تمارين بطن وفخوذ والخصر 

هلابك اكثر ياقلبي
ما دام انتي قائدة القروب راح التزم ان شاء الله
بس الرياضه صعبه علي لاني ثقيله عالركبه وانا حيييييل قصيره
اول ما احس نفسي خفيفه عالرياضه راح التزم فيها
اما الحين صعبه والله
اليوم انا صايمه والله يثبتنا

متابعتكم
وفالكم الرشاقة
انا نظامي بروتيني مثلكم من قروب دشتي
بالتوفيق

فديتكم والله 

انا صحيت وشربت كوب مويا .. والان بفطر جبن وكوب شاي او نسكافيه بعدين غداي وعشاي بروتين وسلطه 

والرياضه بعد العشاء مشي نص ساعه تمارين نص ساعه او 40دقيقه

اهلين يابنات
اولا مشكورين انكم خليتوني انظم معاكم
ثانيا
يومياتي فطرت بيضتين مليس
واتغديت ربع دجاج
وسناك كوب صغير كابتشينو من غير سكر مادري صح اولا
وتعشيت سلطه
الرياضه ماسويت لاني نظفت غرفه الجلسه تنظيف عميق