الفطور عجة بيضتين بخضار + حليب (تم)
سناك خيارتين وخس (تم)
الغدا نص دجاجه وسلطه + كوب عصير برتقال المراعي ( بعد شوي بتغدا)
سناك روب بخيار وليمون
العشاء سلطة تونه ويمكن اغيرها لهمبرجر و سلطة وعصير برتقال

(هذا برنامجي جهزته لليوم والتزمت فيه الى حتى الان ماشيه تمام بتغدى بعد شوي من اللي ذكرته بالبرنامج حقي)

تمامم حبيبتي ممتاززز استمررري 

وانا لسه مافطرت لان صايمه 

فطوري تمرتين ومويا 
وغداي بإذن الله دجاج وسلطه
والعشاء بإذن الله تونه وسلطه 

والسناك زبادي 

الرياضه امس كرفت نفسي فيها واليوم مكسرهه مره ف بمشي ساعه ورياضه كل الجسم نص ساعه 

مساء الخير ع الجميع
اسفه مانزلت يومياتي بدري
كنت مشغوله جدا
فطرت كوب حليب
والغدا سلطه مع ساق دجاج
والعشا تونه
الرياضه مافي برضو نظفت المطبخ تنظيف عميق
باذن الله بكره راح ابدا بالرياضه
سناك مافي
شربت ليتر مويه تقريبا اذا مو اقل

اساور من ذهب ماشاءالله تمااام بس ضيفي للعشاء سلطه بتشبعك ومفيده لنزول الوزن

بإذن الله ي عسسسسسسسسسسل والموويااا كووويس انا شربت لتر اعطش كثير صرت ع غير العاده
والرياضه مشي 40 دقيقه وتمارين للخصر والبطن والفخذين وركض بنفس المكان والحمدلله

الله يوفقكم يااارب وتوصلووة للوزن الي تتمنوووه بصحة وعافية يارب

والى الأمااام .....