السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي العزيزات
حبيت افتح قروووب جديد واسميه
█تجمـــ؏ ◄► احــلـــ?◄► قروووب☺█
♥☺☺☺رجيــم اللبــن والتمــر☺☺☺♥
واللي حابه تشترك
تكتب وتسجل الاتي /
الوزن
الطول
الهدف
نمسك من الجمعه الي يوم الاربعاء ويوم واحد نفتح فيه اللي تحب الاربعاء او الخميس او الجمعه كل وحده علي حسب وضعها لكن تكون مكمله خمسه او سته ايام وفي اليوم المفتوح حاولوا قدر الامكان يكون الاكل صحي فواكه وخضروات وبروتين والتخابيص شيبسات والغازيات خففوا منها وماتجي الساعه 7 الليل الا وانتم مقفلين الفم :55: وكملوا يومكم ع المويه والاعشاب او قشر القهوه عشان تنامي وانتي مهضمه اغلب الاكل اللي اكلتيه ..
الله يحيكم
وهذي طريقة الرجيم
الرجيم له طريقتين الاولى نمسك 6 ايام ويومين مفتوح تكون الاكلات فيه صحيه خضروات وفواكه مشويات ومسلوق
============================== ===
الطريقه الثاينه لاخت لنا في المنتدى وكتبت تجربتها ومن عند دكتوره اخصائيه وهي
اليوم الاول ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثاني ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثالث ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اجباري لا زم تكسري ثالث يوم ا الغداء علشان الجسم ما يتعود على نوع واحد من الأكل
وممكن اللبن يكون كامل الدسم او قليل الدسم او خالي
والتمر يفضل تمر اخلاص ويستبعد السكري
وفي ثالث يوم العصائر مسموح هانا كنت اشرب عصير اناناس او جريب فروت كي د يدي او سيزر
بشرط انها تكون طبيعية وبدون سكر وهذي الأنواع مضمونه
اليوم الرابع :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الخامس:
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم السادس :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم السابع :
مفتوح يعني تاكلي كل شي صحي من فواكهه وخضروات وعصير ودجاج او سمك او لحم مشوي بس تيجي الساعه 8 قفلي فمك افضل وانا كنت اشرب كل يوم مرتين شاي الضيافه
============================== ==========
اللي حابه تشارك ترسل اسمها واي طريقه تبغاها ع الخاص
=============================
المسموحات
الاعشاب (زنجبيل وقرفه وليمون وكمون )
او اي اعشاب انتي جربيتها استخدميها عادي لكن ابتعدي عن القهوة العربيه لان سمعت ان كثرها تثبت الوزن
عصير الحارق الاناناس والكيوي والليمون خذيها في العشا انا مجربتها ونزل وزني ماثبت ولا زاد وزني
والرياضة مهمه اللي تحبيه عندك سير او اوبتراك اجلسي عليه في الصباح نص ساعه وفي العصر انصحكم وبشده ومن خلال مشواري في طريق الرشاقه بتمارين الفرنسيه استمري عليها من السبت الي الجمعه كل يوم
حبيباتي اتمنى من الجميع الالتزام كلوا عدد التمرات كامله عشان لاتحسي بدوخه او فقرد دم مثلا نفسك انسدد واكلتي خمس حبات بعدها بربع ساعه خذي اثنين وكمليها سبعه ..
كل وحده قائده لنفسها وتخاف الله في جسمها والتزامها واللي تخبص راح نعاقبها اما بحرمان يوم المفتوح او زياده في مده الرياضه وهذا كله في صالحها وانا بكون متابعه معاكم وحندخل كل يوم نحاول قدر الامكان نكون متواجدات ع الاقل مره وحده نكتب اليوميات وانا بكون معاكم نحمس بعض ونشجع بعض ونكون اخوات بااذن الله تعالى ...
الله يوفقنا وننحف من غير شر لان البدن امانه عندها فلازم ان نحافظ عليها
أرجوان الشووق @argoan_alshook
محررة فضية
هذا الموضوع مغلق.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يشرفني ويسعدني كثيرا أن أكون أول من يشارك في هذا التجمع الجميل
ولقد سعدت كثيرا عندما فتحتي قروب ياحبيبة قلبي
إرجوان الشوق
اتمنى لك التوفيق يارب
ومانلاقي والله أحسن منك تكون قائده الله يحفظك
ويعينك علينا
حبيت أعطيك وزني 70
طولي155
الهدف اللي اتمناه 60
يشرفني ويسعدني كثيرا أن أكون أول من يشارك في هذا التجمع الجميل
ولقد سعدت كثيرا عندما فتحتي قروب ياحبيبة قلبي
إرجوان الشوق
اتمنى لك التوفيق يارب
ومانلاقي والله أحسن منك تكون قائده الله يحفظك
ويعينك علينا
حبيت أعطيك وزني 70
طولي155
الهدف اللي اتمناه 60
احب اعرف هل في علاقه بين الرجيم ونوع التمر او حجمه
وكمان كم كيلو ينزل في الاسبوع
احب اشارك بس خايفه ما اقدر اكتب يومياتي كل يوم
وكمان كم كيلو ينزل في الاسبوع
احب اشارك بس خايفه ما اقدر اكتب يومياتي كل يوم
اهلين دانه الله يسعدك وتوصلي للوزن اللي تتمنيه وان شاء الله يدي بيدك وكلنا نساند بعض يارب
الحماس من بكره نبدأ والله يوفقك ي قلبي
الحماس من بكره نبدأ والله يوفقك ي قلبي
احب اعرف هل في علاقه بين الرجيم ونوع التمر او حجمه وكمان كم كيلو ينزل في الاسبوع احب اشارك بس خايفه ما اقدر اكتب يومياتي كل يوماحب اعرف هل في علاقه بين الرجيم ونوع التمر او حجمه وكمان كم كيلو ينزل في الاسبوع احب اشارك بس...
اهلا اختي من خلال تجربتي لاني من التجمع الثالث تقريبا وانا معاهم :44:
هو الافضل تمر خلاص القصيييم
لكن احيانا مايكون متوفر فجربت تمر الرطب اللي لونه اصفر ونصه بني وجربت تمر اعتقد اسمه لبان
مازاد وزني لان من اوصل للتمر الرابع اشبع
هو الافضل تمر خلاص القصيييم
لكن احيانا مايكون متوفر فجربت تمر الرطب اللي لونه اصفر ونصه بني وجربت تمر اعتقد اسمه لبان
مازاد وزني لان من اوصل للتمر الرابع اشبع
الصفحة الأخيرة
وكل خانه انتي عملتيه اكتبيه او اعملي علامه صح بانك عمليته
واخر الجدول اكتبي الوزن التقريبي اللي راح توصليه في هذا الاسبوع عشان تحاولي قدر الامكان توصلي له بااذن الله
وانا بقولكم ع جدولي عشان مااحس بالملل
الفطور حليب وتمر
الغذا لبن وتمر
العشا لبن زبادي وعصير الاناناس
ولو جعت اكل السبعه الاخيره مع مويه