كوبونات الراقية تسجيل الدخول

-لؤلؤة الزمان-
-لؤلؤة الزمان- •
طبخة طبخة :
لؤلؤة الزمان مشكورة على التشجيع لاتحرمينا من وجودك وتشجيعك
لؤلؤة الزمان مشكورة على التشجيع لاتحرمينا من وجودك وتشجيعك
😀😀😀💪💪💪
-لؤلؤة الزمان-
-لؤلؤة الزمان- •
طبخة طبخة :
هلا وزني 136ونص طولي 155 هدفي الاول 130كيلو هدفي الثاني 125كيلو هدفي الثالث 120كيلووووو قررت من بكرة بصوم بدور لي نظام وبكتبه لك يد بيد نحوووووو القمه وانتي رونق كم وزنك طولك وهدفك الاول والثاني والثالث انتظر ردك وحماسك ويش نظامك
هلا وزني 136ونص طولي 155 هدفي الاول 130كيلو هدفي الثاني 125كيلو هدفي الثالث 120كيلووووو قررت...
بما انو وزنك كبير اياكي وريجيم الحرمان ابتدي بالتخفيف واهم شي الرياضة ثم الرياضة لا يترهل جسمك وتندمي طول حياتك انا وزني كان ١٢٠ كغ ورجع ٧٩ كغ وماصار عندي سنتيم مترهل بسبب الرياضة وبعد مامرضت واهملت نفسي زاد وزني بس عم انزل بسهولة لاني عارفة النظام الصح لا للحرمان
طبخة
طبخة •
نظامي
بصوم
قبل صلاه المغرب 3 تمرات مع كاس ماي فاتر
بعد الصلاه
بأخذ صحن مقسم 4ملاعق رز
± دجاجه أو سمكه أو لحمه مسلوق او مشوي
±سلطه
+ خضار مسلوقة إذا توفر


السناك فاكهه
السحور
2بريد بر بيضه بزيت زيتون مع شريحه جبن سليس قليل الدسم شريحه طماطه
اوبيضه مسلوقه
زبادي قليل الدسم
بسوي هالنظام لمدة اسبوعين وبشوف
وبكثر ماي بين الفطور والسحور وبشرب كوب شاي أخضر
يمشي نص ساعه النهار ونص ساعه الليل ضروري
واذا توفر وقت بسوي تمارين هوائيه اختياري
بشوف لمدة أسبوعين على النظام وبعد اسبوعين بأخذ وجبه
مفتوحه مو يوم مفتوح وجبه بس
يلا احس متحمسه يجي باكر علشان نبدا
ولا ننسى نتكل على الله وندعي حق بعض ربي ينحفنا وخصوصا في السجود
وفي سر بعد أبي اقوله كل ماخلصتي مشي او رياضه اسجدي شكر لله وادعي انه يخليك تستمري
وخلنا نهتم ببشرتنا وشعرنا
وأهم شي الراحه النفسيه والثقه بالله وكثرة الاستغفار
ابي احس اني انثى من جد فقدت الشعور
الى الامام تقدم
خلنا نبدأ من الصفر
مشوار الف ميل يبدا بخطوة
طبخة
طبخة •
تسحرت بيضه بزيت زيتون وحطيت عليهم ملعقه صغيرة جبن بوك وحطيتها ب2 توست بر مع شريحة طماطم
وشربت نص كأس لبن والحمدلله
متحمسه بكرة امشي واسوي رياضه هع بخبركم إذا سويت
طبخة
طبخة •
*قرري التغيير* وقرري ❗ أنك ستتغيرين من الآن للأفضل .. إنك لن تيأسي .. وستتقدمين للأمام دائما عاهدي نفسك أن تضعي لها خطه مدروسه ..📄 واعلمي ان التغيير لا يحدث بين يوم وليله ، بين عشية وضحاها . ربما تظهر النتائج خلال اسبوع ، وربنا شهر .. وربما اكثر . لكن نتيجة تغييرك ستاتي لا محالة والمهم هو ان تكون *نيتك* بالتغيير *صادقه* ! تغييري للأفضل لأنك بذلك تضعين قدمك على الطريق الصحيح ، الطريق الموصل للنجاح ثم السعاده .❤ .. وتذكري أنك لن تصلي للنجاح الإ إذا أجبرتي نفسك على التنفيذ 💪في الاوقات الصعبه