خواتى الى فى المنتدى حابه اضيف موضوع يمكن تكلمنا فيه قبل هل المره بس مو بالصوره السابقه هذى المره راح افتح المجال اكثر بالصور والبراهين
رجيم
ــــــــــــ:-
اكتيز
حسين دشتى
يوسف بوعباس
الموضوع :-
بنت عمى وزنها 146كيلو عقب 5 اشهر نزلت وزنها 40كيلو من وزنها ولا بعد ما رجعتهم
وهذا المهم بالموضوع
كانت تاكل من النوع الى تاكل 5 بيضات 4 همبرجات واذا كلت الله يستر...
الرجيم هذا عجيب
فوق هذا كله الواحد اذا سواه يحس احساس غريب بالحركه والنوم حتى عزكم الله الغازات نهائيا ما فى غازات من العام اسمع اقلى واكلى مومشكله اقوال معقواله بالعقل اقلى وعادى ما امتن لحد ما شفت بنت عمى انصدمت كتل من الشحم مسكينه الله يعينها اب شكل كبير لما تمشى مثل الجبل من وراها ما توقعت صج وصلت 106 بس 40 كيلو تفرق معاها قامت المسكينه تلبس هل البناطيل اهوه من قبل فرق السما من الارض ولما شفتها قلت خل اجرب حظى وعادى ورحت عند يوسف بوعباس نفس الى كنت اسمعه عند رفيجاتى عن حسين دشتى كنت كثر ما قريت كتابه حافظه الحجى قالى انه الجسم اذا ما دخلنا سكر ونشويات وكربوهيدرات يبدا يهدم الشحم الى بل الجسم وقال انه الجسم يحتاج طاقه ولانه احنا ما اندخل له هل المواد يروح المكان الى يكون متركز فيه الشحم ويفتفته علشان ياخذ الطاقه وانا ناويه ان شالله اكتب النظام وطريقته اذا لقيت تجاوب معاى وحابه هم ابدى فيه لانى نزلت 8 وما زدتهم وحاولت اجرب الرجيم العدى بس ما قدرت ما ينزل مثل هل الرجيم وكفايه الراحه بس من صجى ناويه ابدى فيه كثر ما كان طايح من عينى الحين اايده وصج يغير وينزل وعلى فكره هم يشد الجسم يعنى مافى ترهل وابى موقع الصور قبل وبعد فى نظام اكتيز وان شالله نتشجع وناخذ هل الخطوه
http://atkins.com/advice/success-stories.html/pg=1
لملومه @lmlomh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لملومه
•
اذا خواتى حابين نتكلم اكثر اب هل الموضوع اكون تحت امركم
لملومه
•
خواتى
احنا جربنا انواع وايده من الرجيمات ليش ما تجربون عل النوع وشوفو مراح تخسرون شى انا ما اقوال ظلو فتره 48 ساعه من بدايه البرنامج
بعض الملاحظات المهمه
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1- عند بدء البرنامج تنتقل عمليه الايض (الهدم والبناء) من حرض النشويات الى حرق الدهون
2- التقيد فى تناول النشويات يؤدى الى استقرار نسبه السكر فى الدم (مفيد للى تعانى من السكر)
3- نتيجة لتلك التحولات تؤدى الى
أ- فقدان الشهيه
ب- تقلص الاحساس بتناول السكريات
ج- زيادة ى انتاج الطاقه والحركة
4- لا ينصح بتناول النشويات باكثر من 20-25جرام والافضل تكون على هيئه خضروات وبالذات (السبانخ-الجرجير -النعناع -الكرفس -الخس-الكزبره)
5- تناول 3 وجبات يوميا (ليظل الدم مستقرا)
6-لا تجعلى نفسكى ممتنعه عن الاكل اكثر من 5 ساعات
7-باستطاعتكى تناول اكثر من 3 وجبات باليوم فى حاله الجوع على ان لا تتعدى تناوال النشوياتباكثر من 20-25جرام
8- تستطيعين تناوال البروتينات على هيئه ( بيض - الاسماك اللحوم -الدواجن ) بكميات معتدله مجرد الشبع
9- كميه معتدله من الدهون على هيئه زيت الزيتون - زيت الكتان زيت الكانولا للطبخ
10-المخللات ممكن والاعشاب على شرط ان تكون خاليه من السكريات والنشويات
11- تناول الاجبان كامله الدسسموتجنب الاجبان التى تحتوى على النشويات
12- تناول 3 اكواب من الخضروات الخضراء محتويه على 3-4 ملاعق زيت الزيتون
ملاحظات
ــــــــــــ
تناول الماء بكميه كبيره بمعدل 3-4 لتر من الماء يوميا
تناول القهوه الخاليه من الكافين
المحليات تكون صناعيه وعدم الاكثار منها 3 باكيتات باليوم
تناوال حبوب الفيتامينات مع المعادن لتعويض النقص
ممارسه التمارين الرياضيه حتى لو كان المشى نصف ساعه فالرياضه تساعد على زياده الكولسترول الجيد وتخفض الكولسترول السئ
تجنب الحد المعتدل من تناول الغذاء (عدم الاكل الا فى حاله الجوع )
تجنب السكريات - العسل -الحليب -اللبن -الفواكهه-العصائر -منتجات الطحين جميعها-الحبوب -البطاطس-الذره-الفاصوليا -الجزر-الكاتشاب
المرحله الاولى
تستمر اسبوعان او اكثر على حسب السمنه
قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل
قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم
جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,
قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
الحلويات بأنواعها السكريات والفوكه النشويات ( الكربوهيدرات )
الكيك بأنواعه جميع المواد المطبوخة من الطحين لطحين
الأرز العسل البطاطا بأنواعها
الخبز السكر
احنا جربنا انواع وايده من الرجيمات ليش ما تجربون عل النوع وشوفو مراح تخسرون شى انا ما اقوال ظلو فتره 48 ساعه من بدايه البرنامج
بعض الملاحظات المهمه
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1- عند بدء البرنامج تنتقل عمليه الايض (الهدم والبناء) من حرض النشويات الى حرق الدهون
2- التقيد فى تناول النشويات يؤدى الى استقرار نسبه السكر فى الدم (مفيد للى تعانى من السكر)
3- نتيجة لتلك التحولات تؤدى الى
أ- فقدان الشهيه
ب- تقلص الاحساس بتناول السكريات
ج- زيادة ى انتاج الطاقه والحركة
4- لا ينصح بتناول النشويات باكثر من 20-25جرام والافضل تكون على هيئه خضروات وبالذات (السبانخ-الجرجير -النعناع -الكرفس -الخس-الكزبره)
5- تناول 3 وجبات يوميا (ليظل الدم مستقرا)
6-لا تجعلى نفسكى ممتنعه عن الاكل اكثر من 5 ساعات
7-باستطاعتكى تناول اكثر من 3 وجبات باليوم فى حاله الجوع على ان لا تتعدى تناوال النشوياتباكثر من 20-25جرام
8- تستطيعين تناوال البروتينات على هيئه ( بيض - الاسماك اللحوم -الدواجن ) بكميات معتدله مجرد الشبع
9- كميه معتدله من الدهون على هيئه زيت الزيتون - زيت الكتان زيت الكانولا للطبخ
10-المخللات ممكن والاعشاب على شرط ان تكون خاليه من السكريات والنشويات
11- تناول الاجبان كامله الدسسموتجنب الاجبان التى تحتوى على النشويات
12- تناول 3 اكواب من الخضروات الخضراء محتويه على 3-4 ملاعق زيت الزيتون
ملاحظات
ــــــــــــ
تناول الماء بكميه كبيره بمعدل 3-4 لتر من الماء يوميا
تناول القهوه الخاليه من الكافين
المحليات تكون صناعيه وعدم الاكثار منها 3 باكيتات باليوم
تناوال حبوب الفيتامينات مع المعادن لتعويض النقص
ممارسه التمارين الرياضيه حتى لو كان المشى نصف ساعه فالرياضه تساعد على زياده الكولسترول الجيد وتخفض الكولسترول السئ
تجنب الحد المعتدل من تناول الغذاء (عدم الاكل الا فى حاله الجوع )
تجنب السكريات - العسل -الحليب -اللبن -الفواكهه-العصائر -منتجات الطحين جميعها-الحبوب -البطاطس-الذره-الفاصوليا -الجزر-الكاتشاب
المرحله الاولى
تستمر اسبوعان او اكثر على حسب السمنه
قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل
قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم
جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,
قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
الحلويات بأنواعها السكريات والفوكه النشويات ( الكربوهيدرات )
الكيك بأنواعه جميع المواد المطبوخة من الطحين لطحين
الأرز العسل البطاطا بأنواعها
الخبز السكر
الصفحة الأخيرة