السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،
أختي الحبيبة جزاكي الله خيرا
أنا وزني 77 تقريبا طولي 170 تقريبا أيضا
ماذا أحرق لمدة نصف ساعة في التالي:
1- الرقص
2- المشي
3- تمارين رياضية وأثقال خفيفة للزنود

اهلييين بك اختي صالوح حبيبي
واياك حبيبتي

الرقص نصف ساعة تحرقي فيها: 193.11 cal
المشي نصف ساعة تحرقي فيها:116.88 cal
تمارين رياضية وأثقال خفيفة للزنود نصف ساعة تحرقي فيها:228.69 cal

وياهلا بك

كيف اقدر ارقص .؟؟؟

امااااااااااااااااا اعرف والله خاطري ارقص واتنطط ....

وزني 68 وطولي 160 ...

الرياضة .... ايروبيك 30 د.ق ومشي 20 دقيقة ...

الوزن 67كج وطولي 150 ونشاطي امشي ساعة متوسطة لاسريع مرة ولا بطئ

اهلييين اختي *نبع الوله*
ايروبيك 30 د.ق : 201.96 cal
مشي 20 دقيقة : 148.104 cal

**************

اهلييين اختي tima123
امشي ساعة متوسطة لاسريع مرة ولا بطئ: 291.852 cal

بالتوفييييق