جزاك الله خيرا:)
ماشاء الله يبدو عليك مدرسة رياضيات وحساب هههه
لان هذا الي قصدته بالضبط بس انت ماشاء الله احسن مني وطبقتي الطريقة وحسبتيها عمليا

كلامك صحيح وواضح رد الف شكر لك عزيزتي:)

ممكن اتعبك بكم سؤال بعد:)؟؟؟



الحمد لله تحرك وزني فلو سمحتي تحسبي لي مشي متوسط يعني فوق البطئ واقل من المشي العسكري الي مانقدر نتكلم فيه مع المشي لان اصلا انا خطواتي في العادة متوسطة عند المشي ,ومشي بطئ ايضا بما ان المشي يمارس في الصيف اكثر شئ مثل الي يتسوق ويمشي على مهله يعني:)

نصف ساعة كم يحرق

و عمل بيت عادي يعني حركة بسيطة , ربع ساعة

تمارين للبطن وللارداف 5 د ,

وجري ليس بسريع جدا متوسط 10 دقائق , لو سمحت بحيث بعد ال 10 د بتحسين بتعرق وصعوبة في النفس
لان الاوربتراك يشبه الجري والشخص هو ال ييتحكم للو اسرع او بطئ:)وانت من قبل قلتي لاتعرفين كم يحرق الاوربتراك ففكرت يمكن عندك فكرة عن الجري؟


اعذريني على التفصيل بس فكرت لكي تفهمي قصدي, ولك مني هذ الوردة ودعوة بظهر الغيب :26:

لوزن 75 ان شاء الله وانا اسجل المعلومات هذه عندي لكي اتذكرها:)

شكراااااااا يا قمر
وياريت اعرف رقص 30 دقيقه

جزاك الله خيرا

جزيتي خيرا

هلا حبيبتي انا طولي
163 ووزني بين ال 70 الى 68
امشي حوالي ساعة يتخللها ركض خفيف
وانط على الحبل 100 مرة
وارقص 10 دقايق

كم سعرة راح احرق بهاذي الطريقة
تحياتي لج