مرحبا ياعسليسلمو على هالموضوع المفيد
انا وزني 66,5
طولي 156
امارس المشي لمدهنص ساعه - والرقص لمدة ربع ساعه
كم احرق؟؟؟
دلع بنات
•
اختي العزيزة
امشي كل يوم 3كيلو و800 متر
يعني امشي ساعه ونص كل يوم :09:
وزني 73
وطولي 156
يالله حبيبتي احسبي لي وقولي اشلون تحسبين؟
امشي كل يوم 3كيلو و800 متر
يعني امشي ساعه ونص كل يوم :09:
وزني 73
وطولي 156
يالله حبيبتي احسبي لي وقولي اشلون تحسبين؟
جزاك الله خير على هالموضوع المفيدة والجديد من نوعه واطلب من الاخوات المشرفات يعطونك وسام التميز :3_10_6:
واقترح عليك ان تعملين جدول تفصيلي يوضح لكل وحدة اي نشاط تقوم فيه و بسرعات مختلفة وكم سعرة يتم حرقها
وفي المقابل يتم عمل نظام مشترك من الحركات ليحقق حرق الدهون مع تحديد ذلك بالوزن يعني يحرق ما يعادل ربع او نصف الكيلو وهكذا :7_5_127:
و الهدف من ذلك لتخفيف الضغط وتكرار الطلبات وانتظار الردود مع تشابه الاسئله:024: :3_3_103:
واقترح عليك ان تعملين جدول تفصيلي يوضح لكل وحدة اي نشاط تقوم فيه و بسرعات مختلفة وكم سعرة يتم حرقها
وفي المقابل يتم عمل نظام مشترك من الحركات ليحقق حرق الدهون مع تحديد ذلك بالوزن يعني يحرق ما يعادل ربع او نصف الكيلو وهكذا :7_5_127:
و الهدف من ذلك لتخفيف الضغط وتكرار الطلبات وانتظار الردود مع تشابه الاسئله:024: :3_3_103:
الصفحة الأخيرة
يعني ابي احط يشجعني
<< رايقه البنت
بس المشي الحمدلله تقريبا كل يوم نص ساعه