السؤال الاهم
عشان افقد كيلو واحد كم سعره حرارية لازم افقدها؟؟؟؟
وزني :99ك
كم افقد ب نص ساعه ايروبك
او ساعه بالمشي
او نص ساعه رقص
الصفحة الأخيرة
وزني 67
ما اعرف طولي بالضبط
امشي على جهاز السير 30 د بسرعة 5 واحيانا ازيد السرعه
15 د السيكل الثابت
10 د جهاز الخصر
ساعه سباحة بالحوض بس سباحه عادية مو سباحه بجد لاني ما اعرف:)
مشكوره تسلمين