rosered
•
وزني 110 تقريبا عايزة اعرف كم سعرة بحرق في المشي علي السير لمدة نص ساعة بسرعة 5 كم / ساعةوزني 110 تقريبا عايزة اعرف كم سعرة بحرق في المشي علي السير لمدة نص ساعة بسرعة 5 كم / ساعة
مرحبا
أنا وزني 68 وطولي 153
النشاط : بالتناوب يوم أيروبيك لمدة 40 دقيقة أو 20 دقيقة ويوم مشي على السير بسرعة 4.8 لمدة 40 دقيقة
إن شاء الله تفيديني وجزاك الله خير
أنا وزني 68 وطولي 153
النشاط : بالتناوب يوم أيروبيك لمدة 40 دقيقة أو 20 دقيقة ويوم مشي على السير بسرعة 4.8 لمدة 40 دقيقة
إن شاء الله تفيديني وجزاك الله خير
وزني 60
النشاط
مشي نص ساعه
رقص نص ساعه " بس عاد ماعرف ارقص خخخخخخ يعني مو مصري رقص هادي "
تمارين بطن ربع ساعه
وجزاك الله كل خير
الله يوفقك يارب
النشاط
مشي نص ساعه
رقص نص ساعه " بس عاد ماعرف ارقص خخخخخخ يعني مو مصري رقص هادي "
تمارين بطن ربع ساعه
وجزاك الله كل خير
الله يوفقك يارب
الصفحة الأخيرة
امشي ربع ساااعه
وبحاول اني ابدا بالرقص نص ساعه باليوووم
ويسلموووو مررره ويعطيك الف عافيه