كوبونات الراقية تسجيل الدخول

am-hatem
am-hatem •
* ريم * * ريم * :
السلام عليكم بناااااااااات ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج هل ينحف صحيح ؟؟ ويشد الجسم وكم المده اللى تصعدون وتنزلون الدرج وكم مره باليوم ؟؟ انا عن نفسى 6 او 7 دقايق اصعد وانزل على الرحه بس لما تعود راح ازيد بأذن الله طيب هل الفرق بان عليكم بالملابس والميزان والشكل ؟ تكفزن لاحد يطنشنى والكل لايبخل عن تجاربه مع الدرج وتشكرااااااااات لكم :) :)
السلام عليكم بناااااااااات ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج هل ينحف صحيح...
انا توني باديه لي اسبوع امشي ساعه واخر خمس دقائق اطلع الدرج
وانزل بس اعرق تقلين لي ساعتين اجري بس احس اني مرتاحه على كذا
برنقلز
برنقلز •
* ريم * * ريم * :
السلام عليكم بناااااااااات ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج هل ينحف صحيح ؟؟ ويشد الجسم وكم المده اللى تصعدون وتنزلون الدرج وكم مره باليوم ؟؟ انا عن نفسى 6 او 7 دقايق اصعد وانزل على الرحه بس لما تعود راح ازيد بأذن الله طيب هل الفرق بان عليكم بالملابس والميزان والشكل ؟ تكفزن لاحد يطنشنى والكل لايبخل عن تجاربه مع الدرج وتشكرااااااااات لكم :) :)
السلام عليكم بناااااااااات ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج هل ينحف صحيح...
ايه مرررررررره حلوووو انا الحين اسوووي ريجيم السعراات الحراااريه واطلع الدرج وانزل أقل من10دقايق لانه متعب بس يشد الجسم ورجليني تعووورني
SWan.s
SWan.s •
* ريم * * ريم * :
السلام عليكم بناااااااااات ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج هل ينحف صحيح ؟؟ ويشد الجسم وكم المده اللى تصعدون وتنزلون الدرج وكم مره باليوم ؟؟ انا عن نفسى 6 او 7 دقايق اصعد وانزل على الرحه بس لما تعود راح ازيد بأذن الله طيب هل الفرق بان عليكم بالملابس والميزان والشكل ؟ تكفزن لاحد يطنشنى والكل لايبخل عن تجاربه مع الدرج وتشكرااااااااات لكم :) :)
السلام عليكم بناااااااااات ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج هل ينحف صحيح...
والله ذكرتوني بايام المدرسه كانت شقتنا بالطابق السادس وعقب ما ارد من المدرس تخيلو كنت اصعد 6طوابق لحالها؟:eek: واستمريت لمدة اسبوعين بس والله يابنات ان ربيعاتي في حصة الرياضة لاحضوا ان جسمي صار حلو وقمت البس البنطلون بدون ما اشد بلوزه ورا(خخخخ وحده ماخذه راحتها بالكلام ):22:
بس بصراحة الموضوع كان متعب خصوصا اني كنت ارد من المدرسة بعد 7 ساعات دراسة يعني اكون تعبانه بس النتايج كانت حلوه
وبالتوفييييييق
JcIiiio
JcIiiio •
أخر مرة أخر مرة :
ترى يا بنات صعود الدرج مو كذا خبط لزق .. لا لا لا لازم تسخين طوييييييييييل .. انا عن نفسي كنت امشي ساعه بسرعه حثيثه اقرب للهروله في النهايه وبعدها اصعد الدرج ومو اكثر من ثلاث دقايق ابدا ابدا مو زين للمفاصل خاصه للأوزان الثقيله..
ترى يا بنات صعود الدرج مو كذا خبط لزق .. لا لا لا لازم تسخين طوييييييييييل .. انا عن نفسي كنت...
كلامك سليم 100%
كذا كانت مدربة النادي تقول لنا
اصحو تطلعون الدرج فجأة يأثر على المفاصل والركب
* ريم *
* ريم * •
* ريم * * ريم * :
السلام عليكم بناااااااااات ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج هل ينحف صحيح ؟؟ ويشد الجسم وكم المده اللى تصعدون وتنزلون الدرج وكم مره باليوم ؟؟ انا عن نفسى 6 او 7 دقايق اصعد وانزل على الرحه بس لما تعود راح ازيد بأذن الله طيب هل الفرق بان عليكم بالملابس والميزان والشكل ؟ تكفزن لاحد يطنشنى والكل لايبخل عن تجاربه مع الدرج وتشكرااااااااات لكم :) :)
السلام عليكم بناااااااااات ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج هل ينحف صحيح...
هلا بنااااااااات الف شكر لكم على تفاعلكم معى

وحتى انا سمعت كذا >>>> بس لازم التسخيييييييييييين


والتسخين ضرورى قبل اى رياضه >>

وتشكراااات لكم