صياحكم / مسائكم فل وكادي
حبيباتي بذكر لكم مشكلتي لعلي اجد الحل الشافي منكم
انا يا طويلات العمر كنت دبدوبه ولأسباب نفسية نحفت ووصلت لمرحلة النحافه طولي الان 162 ووزني 40
سابقا كان وزني 66
الان صايره هيكل مومياء متحرك كرهت تعليقات الناس وزوجي بالخصوص كرهت انظر لنفسي بالمراية
عملت فحوصات كلها ولله الحمد سليمه بس عندي نقص بالدم
مشكلتي الان انو معدتي صغيره ما اتحمل اكل الا شي بسيط ووزعت وجباتي لخمس وجبات لكن وزني مايتحرك الا كيلو كيلوين واذا جا يوم ما اكلت اخسر هالكيلو بسرعه
مشكلتي ما اقدر ازيد الكميه واذا زدت شي بسيط احس بتخمه طول اليوم ما اقدر بعدها اكل وجبه ثانيه لليوم الثاني وغير كذا يجيني الم بالمعده لو كثرت وش احل افيدوني ابغا ارجع لجسمي السابق
ولا تقولون يازين الرشاثه ترى تفرق والنحافه بشاعتها اكثر من السمنه
أتمنى احد يجد لي حل وراح ادعي له من قلب
توهان 22 @tohan_22
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بطنك ما تتحمل الاكل لكن جربي مشروبات دسمة حليب كامل دسم بشوكولاته
حليب بحلبة و سكر سوي كاسترد و هو سائل كليه مهلبية و أي نوع حلا غير صعب في الهضم
عموما هو السكر اللي يزيد و ممكن تضيفيه باي شي من غير حركة وزنك يزيد من غير ما تحسي لانه يجوع و ينهضم بسرعة و مع الوقت حتاكلي زيادة و تتوسع المعدة شوي شوي مو نفس الاكل ثقيل ع المعدة
حليب بحلبة و سكر سوي كاسترد و هو سائل كليه مهلبية و أي نوع حلا غير صعب في الهضم
عموما هو السكر اللي يزيد و ممكن تضيفيه باي شي من غير حركة وزنك يزيد من غير ما تحسي لانه يجوع و ينهضم بسرعة و مع الوقت حتاكلي زيادة و تتوسع المعدة شوي شوي مو نفس الاكل ثقيل ع المعدة
كأنس تتكلمي عني << أنا مدري وش منحفني ذآك اليوم 😞 ..؟!
لكن كنت معلقه على 45 << يآهو نحآفه بشعه 😫
{ بس الحمد اللّٰه.. مآ شآء اللّٰه لا قوة إلا باللّٰه }
زآد وزني بتتريج إلين ( 55 ونص )
بآقي لي كيلوآت { وإن شآء اللّٰه } أوصل لحلمي ..😍
وهذا رآبط فيه بعض نصآيح لزيآده إقريه كآمل عزيزتي { وإن شآء اللّٰه } تستفيدي
بتوفيق .. :26:
https://www.hawaaworld.com/sho...
لكن كنت معلقه على 45 << يآهو نحآفه بشعه 😫
{ بس الحمد اللّٰه.. مآ شآء اللّٰه لا قوة إلا باللّٰه }
زآد وزني بتتريج إلين ( 55 ونص )
بآقي لي كيلوآت { وإن شآء اللّٰه } أوصل لحلمي ..😍
وهذا رآبط فيه بعض نصآيح لزيآده إقريه كآمل عزيزتي { وإن شآء اللّٰه } تستفيدي
بتوفيق .. :26:
https://www.hawaaworld.com/sho...
توهان 22
•
يعطيكم الف عافيه جميعا انا اذا عملت رياضه انقص وزن وحاولت ازيد معدل السعرات الحراريه ماعرفت وش الفواكه او الاكل الي فيه سعرات عاليه بالنسبه لنفسيه عاديه جدا
توهان 22 :
يعطيكم الف عافيه جميعا انا اذا عملت رياضه انقص وزن وحاولت ازيد معدل السعرات الحراريه ماعرفت وش الفواكه او الاكل الي فيه سعرات عاليه بالنسبه لنفسيه عاديه جدايعطيكم الف عافيه جميعا انا اذا عملت رياضه انقص وزن وحاولت ازيد معدل السعرات الحراريه ماعرفت وش...
عندك المكسرات
وزبدة الفول السوداني
والنوتيلا
البيتزا
البطاط المقلي
الخضار بانواعها
التمر مع الطحينه السايله
تري معلوماتي شوي قليله للسعرات بس هذي اضمن لك اذا اكلتيها من فتره لفتره بيزيد وزنك
بالذات التمر والطحينه
وزبدة الفول السوداني
والنوتيلا
البيتزا
البطاط المقلي
الخضار بانواعها
التمر مع الطحينه السايله
تري معلوماتي شوي قليله للسعرات بس هذي اضمن لك اذا اكلتيها من فتره لفتره بيزيد وزنك
بالذات التمر والطحينه
الصفحة الأخيرة
لكن مجرد ما تزيدين من 300 لـ500 سعرة فوق احتياجك من السعرات الحرارية
باختيار أصناف غذائية شاملة عالية السعرات الحرارية والقيمة الغذائية
بتوصلين للوزن اللي حابته...
ولو تمارسين الرياضة من كارديو ومقاومة
بتعطيك نتائج أقوى ..
بتفتح لك الشهية وتبني لك الكتلة العضلية فيزيد وزنك بشكل متناسق وجميل.
ومن المهم مراعاة حالتك النفسية وتجنب الضغوطات..
ورفع نسبة الحديد عن طريق الغذاء أو المكملات.