عواطف تركي :

انتي جاوبتي نفسك من الفراغ والملل غصب عنك تاكلين بدون ماتحسين بالجوع وهذا مصيبه الحلول : - اشغلي وقت فراغك بأي شي يغير نفسيتك ويشيل الملل والاكتاب رتبي اغراضك امشي ارقصي استحمي تفنني بتقطيع السلطات . - اختاري مأكولات خفيفة السعرات وكليها بين الوجبات او اذا حسيتي برغبه للاكل مثل الفشار بالمايكروييف بدون زيت ، خيار وطماطم ، زبادي قليل دسم ، بسكوت نخاله مع قهوه او شاي بسكر الدايت ، حبه فاكهه ، خضار مسلوقه او مشويه بالفرن . - استمتعي بإعداد مشروبات ساخنه زنجبيل ، قرفه ، شاي اخضر ، قهوه واشربيها . - الماء ثم الماء اشربي بدون عطش خذي 8 إلى 10 كاسات بشرط تكون موزعه طول اليوم كل ساعتين مثلاً كاس بيقفل شهيتك ويملي معدتك .

انتي جاوبتي نفسك من الفراغ والملل غصب عنك تاكلين بدون ماتحسين بالجوع وهذا مصيبه الحلول : -...