اخواتي المشرفات اتمنى ماتحذفون موضوعي بليييييز:06:
المهم اخواتي انا لي والده تقريبا خمس شهور ووزني زاد
وابي انحف فشريت جهاز الدراجه
وبصراحه ابي احد معاي ونتنااافس وبالاخير مع الاراده والعزيمه
باذن الله نوصل للوزن
المطلوب وش رايكم من تبدا معي بوضح لكم الخطه بالضبط
نوع الرجيم: تخفيف فقط
الرياضه : الدراجه المدة من 5 الى 10 دقايق وطبعا مع
الزياده بالتدريج
الاعشاب : كمون مع ليمون باي وقت خصوصا صباحا ومساء
نعناع
شرب الماء بكثره بدون تحديد
الممنوعات: الزيت اي الاكل المقلي وايضا الحلويات وان كان لابد فالتقليل
منها بقدر الاستطاعه
طبعا انا وزني بالتسعين وهدفي الاول 85والثاني 80
طبعا من شروط التسجيل ابي كل وحده تسجل تكون مبتدئه مثلي
لان فيه موضوع خاص فعشان ماينحذف ولاني مبدئه كتبت
هالموضوع لافيد كل اللي مثلي
يالله عسولات من تبدا معيييييييييي نتوكل على الله
ونثق بانفسنا وانا نقدر وعندنا العزيمه والاراده
لنكون احلى واجمل
ملاحظه : كل نهاية اسبوع يوم الجمعه كل وحده تسجل
كم كان وزنها وكم صار ونبدا من هالاسبوع
ومووووفقه وفااالك الرشاقه