برنامج جورج كروز هو برنامج الثمان دقائق طبعا برنامج غني عن التعريف....واللي ماتعرف هذا البرنامج تبحث في هذا القسم عن البرنامج لأن فيه مواضيع تكلمت عن هذا الكتاب وما احب اني اعيد وأكرر الكلام هنا مره ثانيه...
هذا المجمع هو عباره عن تجمع لكل البنات المستخدمات نظام الثمان دقائق لجورج كروز....سواء كان لبطن رشيق أو لأوراك وأفخاذ نحيفه أو لجسم متناسق أو أي كتاب لجورج كروز يستخدم نظام الثمان دقائق....
هذا الموضوع اعتبروه ملف ليومياتكم مع هذا النظام الرائع...... تسجلي فيه النتائج اللي حصلتي عليها أول بأول.....لو لديك أي استفسار عن تمرين معين أو جمله مافهمتيها في الكتاب أو أي سؤال عن الأدوات المطلوبه في النظام....ماعليك الا ان تكتبي استفسارك هنا وبإذن الله البنات مايقصروا....
أبدأ بنفسي:
أنا الآن استخدم برنامج ثمان دقائق في الصباح من أجل بطن رشيق....
هذا يعتبر الأسبوع الثالث من بداية استخدامي لهذا البرنامج...
الحمد لله لاحظت تحسن على جسمي وخاصة بطني وما زلت مستمره ان شاء الله حتى أصل الى الوزن المطلوب وأحصل على جسم مشدود.....
أنا مازلت في المستوى الأول من هذا البرنامج حسيت بصعوبه من بعض التمارين في الأسبوع الأول لكن الحمد لله تخطيت هذه الصعوبه وصارت التمارين سهله عليه....
كان وزني في البدايه 67 وطولي 158 >>>>>>يعني دبه:hahaha:
أصبح وزني الآن 64 ونص وان شاء الله أصل لهدفي المطلوب 50 كيلوا.....
يسعدني انظمامك معي في هذا المجمع للتشجيع والإستفاده مع تمنياتي لكم بأجسام رشيقه ومشدوده....