مشاء الله انا لي اسبوع امشي ساعة الى ساعه ونص مع تخفيف واتمني انحف يارب وجميع المسلمين

الله يسعدكم يارب ويحرم جتوبكم على النارررررررررر يارب وبالنسبه لاختي اللي قالت لازم راحه للعضل صحيح انا قالتلي الاخصائيه يوم راحه من الاجهزه ومايمنع تمرينات خفيفه مثل السباحه والساونا
وبالنسبه لاخاي ايمي يالله ايدي على كتفففففففففففك ليش لا نتخاوى يالله :) هو انا في ديييييييك الساعه :)

انا كنت مشتركه بالنادي
وكل يوم امشي بالمضمار عشر دورات ((مشي سريع))
دراجه نص ساعه
واسبح بعد
وكنت بعد اسوي ريجيم السعرات مع اخصائيه
لا وتدرين كانت الاخصائيه تقولي شوي اللي نزلتيه
كان المفروض عشره مع هذا الجهد
بس بصراحه كان جسمي خييييييييييييييال

ماشاء الله
عقبالي ياصبايااااااااااااااااا ..

8
8
8

اااااااااااااه حطيتي يدك على الجرح

الترهل وماادراك ماالترهل !!!